Molts saben que els desitjos dels dolços són perjudicials per a la salut i la figura. Però, al mateix temps, no poden superar els seus hàbits alimentaris nocius. No obstant això, encara cal combatre-ho i és molt possible. La ciència de la psicologia arriba a l'ajuda, que ofereix el problema de com deixar de menjar dolços i farines, oferint solucions de moltes maneres.
Com deixar de menjar poc a poc?
Els experts en nutrició sobre la qüestió de com dominar-se i deixar de menjar dolç, responen així: cal fer-ho de mica en mica. Després de tot, amb més freqüència, la lluita amb el desig d'alimentació nociva es converteix en una tensa confrontació amb un mateix, acompanyada de la frustració, l' estrès i fins i tot la depressió. Per tal de no conduir-vos d'aquesta manera, intenteu trobar un substitut menys nociu i reduir-vos la lliçó gradualment. Si t'agrada el te i el cafè dolç, comença reduint la quantitat de sucre en aquestes begudes. Intenta prendre la meitat del volum habitual sense afegir un edulcorant, i també reduir la seva quantitat de forma gradual: poseu a cada copa primerament dues vegades menys de sorra, després d'una cullera i, després d'un temps, renuncieu-hi. El mateix passa amb els dolços de pastisseria: comença reduint el seu nombre a la meitat, després el talli a un quart, i així successivament. Per superar el desig d'aliments nocius, l'ajudarà a substituir-lo més útil i segur per a la figura: fruites, baies, formatge cottage i iogurt, malví i mermelada, xocolata amarga.
Altres maneres de deixar de menjar farina i farina
Hi ha altres tècniques psicològiques que ajuden a afrontar el problema de com deixar de menjar per sempre.
- Distracció: intenteu construir la vostra rutina diària de manera que no tingueu temps per a fermentar dolços de dolç-pirozhkovye. Per compensar la manca d'emocions positives que rep amb menjar dolç, us trobeu interessant
un hobby que portarà notes d'alegria a la teva vida. - Demana't que entri al departament de confiteria de la botiga, porteu totes les botigues de la dolça casa, notifiqui als vostres familiars que ja no mengeu aquests dolços, de manera que no us portin a la temptació una vegada més.
- Afegiu a la seva dieta diària fruita seca i seca - això ajudarà a eliminar el desig natural dels aliments carbohidrats.
- No us oblideu de consumir prou aigua. Tan aviat com sentiu la necessitat de dolç, agafeu uns quants fruits i tingueu-los la carn de la poma.