Els dipòsits superfluosos a l'abdomen són un flagell de la societat moderna: es fa sentir un estil de vida sedentari i una nutrició irracional. Segons les estadístiques, els primers signes d' excés de pes es poden determinar precisament a la cintura, i el més interessant és que aquest lloc és més difícil de posar en ordre.
Especialment abans de la temporada de platges, aquest problema comença a guanyar importància, i la majoria dels que pateixen estan en el camí de les dietes i els exercicis esportius a través de països.
És natural, moltes persones tenen una pregunta sobre com córrer correctament per perdre pes a l'estómac.
Per entendre la correcció de la raça, cal començar examinant com afecta el nostre cos. Running l'estimula a treballar a un ritme més ràpid, el cor més eficientment supera la sang, s'intensifiquen els processos metabòlics, els pulmons estan més saturats d'oxigen. Amb una llarga durada, comencen a alliberar-se secrecions de suor, amb les quals es descarreguen diversos tipus de toxines i toxines, i també augmenta significativament l'eficiència del funcionament del fetge.
El procés d'execució es considera increïblement efectiu per augmentar el to general d'una persona, ja que implica gairebé tots els grups musculars i els músculs abdominals no són una excepció.
Però el fet més interessant és que el cos pren l'energia del greix corporal, concentrada principalment a l'abdomen, els braços, les cames. En aquest cas, és important saber com funcionar correctament per eliminar l'estómac.
Recomanacions per a principiants
Tècniques acabades de com funcionar correctament per a la pèrdua de pes del ventre, no, perquè tot és individual, però hi ha regles generals. Per evitar lesions musculars i obtenir una figura prima, és important triar la càrrega correcta. Això és necessari per aconseguir un resultat real, i no només un plaer moral del procés d'execució. Hi ha una escala de temps, després comença amb set minuts de marxa ininterrompuda, i cada dia s'incrementa aquest temps fins a trenta minuts.
El ritme moderat de córrer només es necessita al principi, quan és un principiant i tan difícil. Però tan aviat com s'obtinguin les habilitats de llarga durada, cal avançar a un ritme tan intens que es produeixi l'estimulació de la crema de greix corporal. Això es pot aconseguir si canvieu constantment el ritme i el mode de velocitat. Per exemple, en un dia cinc minuts s'executa ràpidament, i uns minuts de jog. I al dia següent podeu combinar un pas curt i llarg. És a dir, cal fer tot el que és inusual per al nostre cos.
Com córrer per baixar de pes a l'abdomen, com, és comprensible, però per evitar lesions, no només heu de prestar prou atenció al procés d'execució, sinó també un escalfament, que ha de durar almenys vint minuts.
Selecció de roba esportiva
És increïblement important escollir la roba esportiva adequada. En aquest cas, no tant el seu disseny és important, sinó també comoditat i facilitat. Presteu especial atenció a les sabates esportives futures, ja que el 80% de tot el confort de la marxa dependrà d'ell.
Per accelerar l'assoliment del resultat desitjat, podeu prestar atenció als curts per baixar de pes. Estimulen la sudoració, cremen greixos i redueixen els dipòsits de cel·lulitis .
Quant de temps he de córrer per netejar l'estómac?
Recordeu sempre que, per obtenir un resultat ràpid, cal que s'executi diàriament, de tant en tant. Establir un règim estricte per a tu i mantenir-lo en qualsevol moment. No busqueu excuses si hagués de saltar una carrera.
Moltes persones necessiten un mes de recorreguts diaris per millorar la situació, i alguns requereixen almenys dos.
Com a conclusió sobre com córrer correctament per eliminar l'estómac, podem dir el següent: cada dia, almenys trenta minuts en ritmes diferents i en roba degudament seleccionada.