Sembla que el nombre de dietes és directament proporcional al nombre de persones que tenen sobrepès. Després de tot, si hi ha tal oferta, llavors, què hauria de ser la demanda! Hem d'admetre que el món pateix de l'obesitat i que és especialment dolorós per a les dones. Després de tot, el que pot ser més dolorós per a una dona que una dona grossa que la mira des d'un mirall. No vull que sigui realitat. Però, per desgràcia, aquesta és la nostra realitat, amb la qual hem de viure i sobre els quals podem treballar.
Pèrdua de pes nociu
A causa del nerviosisme, o potser a causa d'un desig excessiu de perdre pes, però entenent que no hi ha força de voluntat per a un procés llarg, la majoria de les dones es precipiten ràpidament a les pastilles, infusions i altres medicaments per baixar de pes. El resultat és una pèrdua de diversos quilos a causa de l'excreció de la matèria fecal o la pèrdua de fluids, el tracte gastrointestinal altercat, el pessimisme absolut. Pren-te a mà, tingui paciència, us explicarem com perdre pes amb eficàcia.
Pèrdua de pes ràpida
Va guanyar pes de forma sistemàtica durant molts anys, i ara voleu baixar de forma ràpida i segura? Això no funcionarà. Com més lent perd els quilograms, més temps es guarda el resultat i és segur perdre pes no més d'1 kg per setmana. I per a persones molt obeses, encara menys.
La pèrdua de pes ràpida afecta negativament la pell, com més ràpid sigui la pèrdua de pes, com més alta sigui la probabilitat de les estries, la pell flàccida i sagaz.
Pèrdua de pes segura
L'única manera de perdre pes amb eficàcia i durant molt de temps és canviar radicalment la forma de vida. Això s'aplica no només a la nutrició, sinó també a patrons de son, mals hàbits, activitat física. Només un enfocament integrat pot privar-lo efectivament del pes no desitjat.
Una nutrició adequada
La nutrició adequada és una dieta saludable que exclou productes pesats i nocius , tot conservant tots els elements micro i macro. La millor manera de perdre pes ràpidament és rebutjar per un moment i per sempre de carn gras, productes semielaborats, salses artificials, productes fumats, productes refinats. Després dels primers dies de rebuig, fins i tot si encara no heu tingut temps de començar els exercicis físics, notareu un canvi en la vostra salut i pes.
Els productes refinats inclouen tots els aliments blancs: farina superior, sucre refinat, arròs mòlt, patates, en definitiva, tota la farina i productes dolços. Al mateix temps, no es pot negar el sucre cafè, l'arròs integral i la farina de sègol.
Calories
Si realment voleu saber com perdre pes ràpidament i durant molt de temps, definitivament no podeu prescindir de les habilitats de comptatge de calories. En primer lloc, calculeu quina és la seva necessitat diària de calories i, a continuació, acostuma a considerar el contingut calòric dels plats. No es pot reduir el contingut diari de calories per sota de 1200 kcal, és molt perillós i perillós.
Aigua i Begudes
Beveu diàriament 1,5 a 2 litres d'aigua (no te, ni cafè, ni sucs). L'aigua elimina "brutícia" del cos, l'aigua estimula la peristaltis intestinal, l'aigua fa que la pell sigui flexible. És difícil trobar aigua neta, que viu a la ciutat. No obstant això, si no hi ha una font pròxima d'aigua artesiana, baixeu a terra i compreu aigua purificada en ampolles.
Els sucs en paquets sovint contenen sucre, conservants i han de fer referència als nèctars, ja que el suc en ells és del 20-30%. Estudieu acuradament les etiquetes, o millor compri el judici més senzill i consumeixi fresc.
Esports
No es pot perdre pes sense moure's. Almenys perquè, perdrà pes a causa de la pèrdua del múscul, però no del teixit gras, i això no és molt atractiu. Us encantarà l'esport, simplement trobeu el vostre compte. No doblegueu el pal i comenceu amb petits: els llançaments setmanals, entrenant a casa amb fitball, classes de ioga i sense ascensor.