Molta gent pensa que una dieta domèstica és molt difícil. Però, de fet, a casa, la dieta és molt més fàcil que a l'oficina o de vacances, així que si teniu l'oportunitat, no us perdeu!
Dieta a la llar
El més important, que les dietes a casa es diferencien d'altres, es pot permetre un aliment fraccionat , que és increïblement útil, ja que redueix el volum de l'estómac, mata una fam falsa, li permet menjar bé i perdre pes sense tenir gana a un ritme normal: 0,8-1 kg una setmana.
La dieta es pot obtenir de qualsevol sistema de nutrició adequat . Per exemple, aquesta és una dieta senzilla a casa:
- Esmorzar : cereal amb fruites o ous ferrats.
- El segon esmorzar : mitges tasses de formatge cottage amb iogurt desnatat.
- Dinar : un bol de sopa amb una petita llesca de pa negre o gris.
- Snack : un got d'1% de kefir (es pot afegir fibra, segó, farina de lli).
- Sopar : una petita porció de carn baixa en greix i una guarnició de verdures fresques (col, cogombres, tomàquets, verdures de fulla).
Aquesta és una dieta excel·lent que us permetrà perdre pes fàcilment i sense danys al cos.
Menjar ràpid a casa
Cap dieta ràpida no dóna resultats duradors. Només es pot utilitzar si voleu perdre pes una mica abans de les vacances. Duu només 3-4 dies, depenent de la rapidesa amb què obtingueu els resultats desitjats.
Es poden menjar dos productes: cogombres i 1% kefir. No més d'un quilo de cogombres i un litre de kefir al dia. Poden menjar-se individualment o barrejar-se com a amanida. A més, només es pot prendre aigua o te verd sense sucre. Es recomana prendre una petita porció de menjar cada 2,5-3 hores - menjar lentament, fins a la saturació. Podeu perdre pes en 2-3 quilos, si, per descomptat, segueix estrictament totes les regles de la dieta i no afegiu productes addicionals.