Tothom es neteja després de l'hivern i les vacances com es pot: algú amb vagues de fam estrictes i determinades, algú - dietes setmanals. Us suggerim que proveu de tu la segona manera: una dieta de neteja durant 7 dies.
Dieta d'arròs
Atès que l'arròs és un producte dietètic conegut de moltes cuines nacionals, començarem la nostra purificació a partir de la setmana d'arròs. La dieta de neteja de l'arròs és una eina ben coneguda per posar-se en forma des de l'època de la geisha. No obstant això, els japonesos segueixen sent fidels al seu rostre favorit.
Menú
Dia 1:
- esmorzar: 50 grams d'arròs acabat amb closca de llimona ratllada i una poma;
- dinar - 100 g d'arròs bullit amb verdures i oli vegetal;
- sopar - 100 grams d'arròs amb pastanaga bullida ratllada.
Dia 2:
- esmorzar: 50 grams d'arròs i una pera;
- dinar - 150 grams d'arròs bullit i carbassó estofat;
- sopar - 150 grams d'arròs i 50 g de col estofat.
Dia 3:
- esmorzar: 100 grams d'arròs, una mica de crema agra, verdures i una taronja;
- sopar - amanida (150 g) d'arròs, verdures, verdures i bolets bullits;
- Sopar - 150 grams d'arròs i pastanagues rallades fresques.
Dia 4:
- esmorzar: 50 grams d'arròs, panses, kefir ;
- dinar - 150 grams d'arròs, una amanida de pastanagues fresques i rave;
- sopar - 150 grams d'arròs, tres nous.
A continuació, repetiu el menú dels primers tres dies de la dieta de neteja per baixar de pes.
Aquest menú es pot complementar amb brou de verdures, fruites seques , verdures i amanides amb oliva o mantega de cacauet. El més important és que el contingut calòric del menú diari no canvia, a la regió de 600-700 calories per dia.
S'ha de prestar especial atenció a la preparació de l'arròs. Preliminar, s'ha de vessar durant la nit amb aigua i, al matí, esbandida. Esbandida l'arròs fins que tot el midó que acoloreixi l'aigua sigui un color blanc apagat.
Alliberat del midó, no necessitem bullir durant 15 minuts a foc lent. A continuació, deixeu-les coure durant 20 minuts en la calor. A la descripció del menú es tracta d'un arròs fet a punt, 100 g dels quals és igual a 30 g de cereal sec.
Per descomptat, cal controlar acuradament i beure el líquid, que ajudarà a reduir la sensació de fam. Begui aigua de taula neta i no carbonatada, així com infusions d'herbes i verdures sense sucre.