La dieta de proteïnes durant una setmana pot ajudar-se en diverses situacions: aquest és un gran començament per canviar a una alimentació adequada, aquesta és una forma d'ajustar la figura i la capacitat de guanyar massa muscular mentre es fa esport. Anem a considerar la dieta d'una dieta proteica durant una setmana, amb la qual cosa no s'ha de trencar el menú.
Com funciona la dieta proteica durant 7 dies?
L'elecció d'una dieta proteica per a la correcció del pes (7 dies), val la pena assenyalar que en un període tan curt de temps és impossible provocar canvis significatius de pes. La fletxa de les escales es reduirà a causa del líquid esquerre i de l'estómac buidat, i només un petit percentatge dels seus assoliments és la divisió dels dipòsits grassos, que és inherentment un aprimament.
Per consolidar i millorar el resultat, després del final de la dieta, aneu a l' alimentació adequada , mentre continueu menjant verdures, fruites, cereals, productes lactis i carn.
Menú de dieta albuminosa durant una setmana
Molts cometen un error i mengen cada dia amb el mateix tipus de menjar, però aquest enfocament frena el metabolisme. Per tant, oferim diferents opcions per a cada dia:
Dia 1
- Esmorzar: formatge granular amb addició de mitja tomaca.
- Segon esmorzar: mitja aranja, una tassa de iogurt blanc.
- Dinar: pit de pollastre amb un plat lateral de bròquil, kefir 1%.
- Sopar: un got de iogurt amb pastanagues rallades.
Dia 2
- Esmorzar: amanida de plàtan i iogurt, te sense sucre.
- El segon esmorzar: carn de res, amanida de tomàquet, formatge i all.
- Dinar: peix bullit i amanida de verdures.
- Sopar: una amanida de col de Pekín amb 1 ou.
Dia 3
- Esmorzar: un bol de iogurt barrejat amb baies.
- El segon esmorzar: formatge granular amb addició de pebrot i julivert.
- Dinar: pit de pollastre amb guarnició d'espinacs, kefir 1%.
- Sopar: carn de vedella amb carbassó i altres verdures.
Dia 4
- Esmorzar: formatge granular acompanyat de 5-6 raves.
- El segon esmorzar: un bol de iogurt barrejat amb fruita.
- Dinar: ventricles de pollastre, guisats amb pastanagues i tomàquet.
- Sopar: mitja cap d'amanida d'iceberg i dos ous bullits.
Dia 5
- Esmorzar: te amb un parell de rodanxes de formatge i una poma.
- El segon esmorzar: cua sense greixos amb iogurt.
- Dinar: Peixos al forn amb guarnició de verdures.
- Sopar: pollastre, guisat amb pebrot.
Durant dos dies de descans, podeu triar un menú de qualsevol dia anterior que us agradi. No us oblideu de la manera correcta de sortir de la dieta: afegiu els aliments de forma gradual perquè el pes no torni.