De vegades, les dones es plantegen tasques força difícils, entre elles es pot esmentar el desig de perdre pes en 10 kg per setmana. El pes és prou gran, però el període és petit, però tot i així, hi ha diverses maneres d'aconseguir el desitjat. Només cal dir que el resultat, que després de set dies des de l'inici de la pèrdua de pes mostrarà les escales, depèn dels indicadors inicials, és a dir, si una persona pesa 65 kg, perd 10 kg per setmana sense perjudicar la salut, no tindrà èxit.
Com perdre 10 kg per setmana?
El primer que heu de fer és triar una dieta. Fins avui, un gran nombre de tècniques que donen resultats diferents. Això es deu a les característiques individuals del cos. Trobarem com baixar de pes 10 kg de pes, us suggerim que consideri els més populars i efectius, d'acord amb les ressenyes, les dietes.
Dieta de proteïnes . Amb aquesta dieta, cal reduir la quantitat de greixos i carbohidrats consumits. Gràcies a això, l'excés d'aigua surt ràpidament, i els greixos comencen a cremar-se. Durant una setmana es necessita menjar 300 g de mariscs, 200 grams de formatge cottage amb baix contingut de greix i filet de pollastre, 100 grams de vedella i 5 proteïnes. Els productes han de ser cuites, bullits o cuinats. A la primera meitat del dia es permet una petita porció de carbohidrats complexos, cítrics i un parell de pomes sense sucre. A la tarda, podeu afegir als productes proteics una verdura que no conté midó. Per mantenir la funció normal del cos, cal menjar una mica de greix - 2 cullerades. culleres.
Dieta Kefir . Hi ha diverses opcions per a aquest mètode de pèrdua de pes, oferim una opció en la qual la beguda es complementa amb una petita quantitat de proteïnes amb baix contingut en calories i aliments carbohidrats. Per no sentir gana i mantenir un metabolisme, es recomana menjar a intervals regulars. L'últim àpat no hauria de ser més tard de dues hores abans d'anar a dormir. La taxa diària de kefir és de 0,5 litres, i s'ha de complementar amb 400 g del producte permès. La dieta de Kefir per baixar de pes en 10 kg per setmana, es veu així:
- dia número 1 - 1% kefir i patates al forn;
- dia número 2 - 1% kefir i formatge baix en greixos;
- Dia n. ° 3 - 1% de fruita kefir i sense sucre;
- dia número 4 - 1% kefir i filet de pollastre bullit;
- dia número 5 - 1% kefir i fruita sense sucre;
- Dia N ° 6: només 1,5 g d'aigua pura i no carbonatada;
- dia número 7 - 1% kefir i fruita sense sucre.
A més, podeu prendre aigua i te verd.
Dieta de blat sarraí . Un altre mètode popular de perdre pes, que també és alimentari, que no pot sinó alegrar-se. Blat sarraí: un producte amb un baix índex glucèmic , ideal per a una dieta. Els principis bàsics de la dieta del blat sarraí a perdre pes en 10 kg:
- El menú diari inclou nabius de blat sarraí en una quantitat il·limitada de 0,5 litres d'1,5% de kefir i te (cafè) sense sucre.
- Abans de cada menjar, haureu de beure 1 cda. aigua, que saturarà una porció més petita.
- Kasha és el millor preparat pel vapor de cereals a la nit. S'ha prohibit l'ús de sal, espècies i altres additius nocius.
- No es pot menjar blat sarraí després de 18 hores, així que si se sent famolenc, beure kefir.
Per perdre ràpidament 10 quilograms per setmana, necessiteu no només canviar els aliments, sinó també treballar amb força en els esports. El millor és donar preferència a una càrrega cardiovascular, que provoca processos de crema de greixos . Per a això, seleccioneu ciclisme, corrent, nedar, saltar, etc. A més, també podeu utilitzar diversos tractaments de bellesa, com ara envasos i massatges. Hi ha moltes receptes adequades per a ús domèstic.