Benvolguda ciutat, en el cel més amunt,
Augmenta les part superior dels pins vells,
Algú escriu amb una mà ferma:
"La tristesa. La pluja. Tardor »
La dieta de la tardor està dissenyada durant una setmana, però si està satisfet amb el resultat de la dieta abans de l'expiració d'aquest temps, podeu aturar-lo tan aviat com vulgueu. De mitjana, la gent ha d'adherir-se a la dieta de tardor durant 5-7 dies.
La dieta implica el consum d'hortalisses i fruites únicament de temporada. També podeu utilitzar productes lactis, però només un contingut de greix mínim.
Durant la dieta de tardor està estrictament prohibit menjar carn, ous, peixos. Productes que contenen greixos animals, sucre i conservants (aquests poden ser embotits, sucs i diversos aliments enllaunats). Es prohibeix també sals i productes fumats, així com productes estimulants (per exemple, te, cafè, begudes alcohòliques).
Els productes que es permeten durant la dieta de tardor són, abans que res, verdures i fruites fresques. El sucre es pot reemplaçar amb mel natural, i els greixos han de ser exclusivament vegetals. A més, el menú de dieta es pot variar amb cereals i fruites seques. L'ús d'arròs, blat sarraí o farina de civada permetrà al vostre cos reposar el subministrament de proteïnes vegetals. A partir de verdures, podeu fer amanides, vinagretes i cuinar tot tipus de sopes. Es recomana beure kefir l'1% d'aigua mineral sense greixos.
Podeu crear el menú de la dieta de la tardor, el més important és que la quantitat de calories consumida és de 1000-1200 al dia. Hi ha necessitat 5-6 vegades al dia, de mitjana, la taxa diària d'1-1,5 kg de verdures i fruites. O simplement menjar fins que se senti ple, però en cap cas menjar en excés.
És molt important que amb la dieta de tardor no només es perdin lliures addicionals, sinó que també netegeu el cos de toxines i millorin les propietats protectores del cos, reforçant la seva immunitat abans del fred hivern.
Li desitgem l'èxit i l'estat d'ànim de la tardor.