Moltes persones pensen en la seva aparició només a la vigília de les vacances, per què la dieta és extremadament tòpica, ja que pot perdre pes en un curt període de temps fins a un nombre suficient de quilograms. S'ha d'entendre que aquesta és només una solució temporal. A mesura que els quilograms que desapareixen ràpidament tornin ràpidament, si no ajusteu la dieta en absolut. La dieta per a la pèrdua de pes durant 10 dies existeix en diferents versions, la considerem la més eficaç.
La dieta durant 10 dies - és efectiva?
La dieta durant 10 dies és una forma de reduir ràpidament el pes, però no mantenir-la. Jutge per tu mateix: si el vostre tipus habitual d'aliments ha portat al fet que ara estàs guanyant amb lliures addicionals, quan tornis a la dieta habitual després d'una dieta curta, també tornaran els problemes de pes.
A més, els problemes es poden agreujar: a causa d'una forta disminució de la dieta en una dieta estricta durant 10 dies, el metabolisme s'alenteix, i el cos consumeix menys energia del que és habitual. Quan tornes al menjar normal amb un metabolisme reduït, augmenta el pes de forma més intensa, ja que el consum d'energia s'ha reduït i el nivell de consum de calories ha augmentat.
A la dieta no es produeix un augment de pes posterior, l'utilitza com una transició cap a una alimentació adequada. Durant aquest temps es netejarà el cos, s'utilitzarà el sabor natural dels productes naturals i us resultarà molt més fàcil canviar-vos a un àpat sense flor.
Millor dieta durant 10 dies
Cap dieta per a la pèrdua de pes no s'ofereix sense prohibicions, i això - no és una excepció. Per tal de perdre pes, cal refusar estrictament de productes com:
- farina (pa, pasta, boles de massa, rotllos, pastisseria, etc.);
- dolç (confiteria, xocolata, gelats, dolços, sucre, en general, tot és dolç);
- greixos (embotits, embotits, fumats, conserves, carn de porc, salses grasses, maionesa, etc.).
És important observar el règim de consum i beure almenys 2 litres d'aigua pura no carbonatada cada dia. El millor és fer la meitat del vidre en diferents moments. Sempre mantingui l'aigua a prop, i ràpidament s'acostumarà a beure molt!
Per tant, consideri la dieta. Només es permet un tipus de menjar per dia, s'han de dividir en tots els dies i hi ha parts iguals. Als productes proteics (carn, peix, aus, ous) es pot i ha d'afegir verdures, enciam o col de Ping, com en qualsevol altre dia de la dieta. No es poden utilitzar salses per a ells.
Per tant, el menú durant 10 dies:
Dia 1: divideix en cinc àpats 5 ous bullits amb un mínim de sal.
Dia 2: qualsevol peix bullit, millor baix en greix, amb una quantitat mínima de sal.
Dia 3: Un pit de pollastre sencer gran bullit.
Dia 4: cinc patates bullides.
Dia 5: carn bullida - 500 g es poden afegir espècies.
Dia 6: qualsevol fruita (excepte els plàtans, el raïm).
Dia 7: qualsevol verdures en cru. Especialment cogombres.
Dia 8: quallat amb baix contingut de greix o quall sense greix, 500 g.
Dia 9: 1-2 litres d'1% de kefir durant tot el dia.
Dia 10: Prepareu per endavant un fort brou de dogrose: aquesta és la vostra dieta diària.
Per facilitar la supervivència d'aquesta dieta, menja a intervals regulars. Qualsevol menjar es pot complementar amb una amanida lleugera de verdures de fulla, sazonada amb suc de llimona, especialment si se sent molt fam.
Dieta senzilla durant 10 dies
Hi ha una versió més senzilla d'una dieta per perdre pes en 10 dies. Si esteu preocupat, podreu fer-ho
- Cada dia necessites menjar 3-5 vegades al dia.
- Cada menjar inclou una amanida de fulles: rucola, espinacs, col de peix, etc. Per omplir l'amanida, necessiteu mitja culleradeta de mantega o una cullera de iogurt blanc.
- Per sopar, podeu afegir 1 ou bullit i un petit pa negre a aquesta amanida.
- Per sopar, afegiu 150 grams de carn bullida, pollastre o peix a l'amanida.
Aquesta és una dieta molt eficaç, i el més important: la quantitat d'amanida no es limita, es pot menjar fins a la saturació.