El primer que atrau una dieta proteica és una ràpida pèrdua de pes sense renunciar a l'estómac. Això és important per a aquells que estiguin acostumats a menjar nutritiu, a més de ser molt agradables per als més apreciats en productes carnis. Però, no obstant això, la dieta proteica no és en absolut la categoria de dietes equilibrades. Avui intentarem pesar els avantatges i els inconvenients de la dieta proteica per a una ràpida pèrdua de pes.
Beneficis
En primer lloc, com ja hem esmentat, durant la dieta de proteïnes, no estaràs atormentat per la fam. La proteïna és digerida pel cos molt més temps que el greix i els carbohidrats, el que significa que aquesta dieta és clara per a aquells que són propensos a l'apetit d'animals.
A més, els principals adherents d'una dieta efectiva de proteïnes sempre han estat i són culturistes. La raó és simple: protegeixen els músculs com una poma dels ulls i no permeten que un únic gram més de teixit muscular es divideixi en una dieta. I aquest procés és molt comú en gairebé totes les altres dietes. Per salvar els músculs, cal fer exercici i menjar aliments proteics. Llavors, el cos gastarà proteïnes en la recuperació muscular, i l'energia per extreure del greix.
La dieta d'una dieta proteica és molt diversa, a excepció de la pràctica absència de plats secundaris i dolços. Bé, aquesta és una tarifa per a una ràpida pèrdua de pes i l'absència d'un retorn posterior del teixit gras.
Nociu
Tanmateix, fins i tot la dieta de proteïnes més efectiva s'esvaeix quan esmenta el seu menys habitual. La ingesta excesiva de proteïnes està plena de problemes amb els ronyons. Si menja massa aliments proteics, per descomptat, el cos començarà a utilitzar proteïnes com a font d'energia. Es formaran productes de decadència de proteïnes, que han de ser excretades pels ronyons. Atès que el seu nombre augmenta sobtadament, els ronyons, que no estan acostumats a tal volum de treball, estan molt reduïts. Per ajudar, almenys en part, es pot subministrar abundantment el cos amb aigua potable.
Un altre desavantatge de la dieta proteica és que no està del tot equilibrat. Sí, l' excés de pes amb el rebuig dels carbohidrats i els greixos no s'escriu, però comencem a sentir una escassetat de vitamines, minerals i àcids grassos. Tot això afecta el pèl, les ungles, la pell i es manifesta també en forma d'apatia.
A causa del fet que els ronyons treballen activament al consumir aliments per a la dieta proteica, l'orina s'excreta amb calci. Per evitar la deficiència de calci, altres minerals i vitamines, un requisit previ per a una dieta proteica hauria de ser la presa de complexos vitamínico-minerals.
Racion
Una dieta setmanal sobre una dieta proteica ha de consistir en productes d'aquest tipus:
- carn bullida;
- blancs d'ou;
- peix bullit;
- formatge cottage;
- llet;
- marisc;
- pollastre bullit.
Els vegetals de midó, així com els productes carbohidrats, per exemple: cereals, pasta de blat brut, es poden menjar fins a les 14:00. Després del sopar, podeu menjar vegetals sense almidon. Pel que fa a la fruita, també es poden menjar 2 fruites sense sucre al matí. I del greix deixem només 30-40g, és a dir - 2 cullerades d'oli vegetal no refinat
Cuinem els aliments i cuinarem, cuinem per a una parella, però en cap cas no es freguin en oli. Les verdures mengen crues, les pomes es poden coure. Un cop per setmana es pot permetre algun producte prohibit.
Beure molt: aigua no escumosa, aigua mineral, fresc (com a excepció, com a postres), sucs vegetals. Vostè pot beure te verd i decoccions a base d'herbes.
Els menjars per dia han de ser de 4 a 6, i al matí es necessita l'esmorzar durant mitja hora després del despertar i el sopar hauria de ser de tres hores abans d'anar a dormir.