Molts després d'exercir-se senten dolor a les cames. En general, aquest fenomen es produeix en els principiants, així com en persones que han fet grans interrupcions en la formació. Es produeixen sensacions doloroses a causa de microtraumas de fibres musculars i alliberament d'una gran quantitat d'àcid làctic.
Què passaria si les cames fessin després de l'entrenament?
Inicialment, cal esmentar que, en alguns casos, una sensació de malestar, un clar senyal de lesió o altres problemes de salut. En aquest cas, només un metge pot ajudar.
Què fer si les cames es van perjudicar després de l'entrenament:
- Un gran valor per al cos té un descans i un somni adequats. Si el cos no té temps per recuperar-se, els problemes no es poden evitar.
- Pot utilitzar calor, que condueix a l'expansió dels vasos sanguinis, millorant la circulació sanguínia i, en conseqüència, la relaxació. Si després d'entrenar els seus peus, després pren una dutxa o banyera calenta, i pot anar a la sauna o la sauna.
- Un excel·lent efecte per desfer-se de les sensacions de dolor es proporciona mitjançant un massatge que promou la restauració del flux sanguini i la relaxació. Pots fer-ho tu mateix o utilitzar dispositius especials.
- Els atletes professionals recomanen estirar-se. Ioga i Pilates estan ben establerts. Per evitar l'aparició del dolor, tots els entrenaments s'han de completar estirant els músculs.
- Si les cames es cansen després de l'entrenament, es pot utilitzar medicació per al dolor, però és important mantenir la dosi per no fer malbé el cos. Hi ha ungüents que tenen efecte analgèsic.
- Cal mantenir l'equilibri de l'aigua, per no sobrepassar els músculs i activar el metabolisme .
- Per alleujar la inflamació, podeu usar fred, per exemple, per comprimir-lo. Només cal tenir en compte que no cal aplicar gel als vostres peus, ja que això és perillós. Hi ha suficients tovalloles mullades en aigua freda.
A partir de les opcions proposades, heu de triar el més adequat per a vosaltres mateixos o utilitzar-les tot alhora.