El calci - el mineral més comú en el cos humà i, per tant, té un paper important en el seu desenvolupament i funcionament normal. A més, és un element estructural de les membranes cel·lulars, i al fet que juga un paper important en el treball del sistema muscular i nerviós.
Calci al cos
La major part d'aquesta substància es concentra en l'esquelet humà. El calci té un gran impacte en la formació i desenvolupament de dents i ossos saludables. A més, regula el batec del cor, participa en la contracció muscular. Redueix la pressió arterial i els nivells de colesterol a la sang. Aquest mineral promou la coagulació de la sang normal.
Si parlem més detalladament sobre l'índex de calci al cos, llavors en un adult és de 1000 a 1200 g.
La manca de calci al cos
Es considera errònies creure que el dèficit de calci es nota clarament només en la gent gran. A més, fins i tot una absorció indeguda de calci a una edat primerenca pot conduir a nombroses malalties.
La manca d'aquesta substància es manifesta en forma d'ungles i cabell trencadís, dolor freqüent en els ossos. Per part del sistema nerviós, la falta de calci es fa sentir en forma de irritabilitat constant, llàgrima, fatiga ràpida, l'aparició de l'ansietat. Si esteu actiu, la deficiència d'aquest mineral causarà rampes musculars freqüents.
Què treu el calci del cos?
- Sal . No és d'estranyar que diuen que és desitjable no involucrar-se en aliments salats. Com més sal entra al cos, més es treu el calci, perquè els ossos es tornin menys resistents.
- Aigua carbonatada . Tota la falla és l'àcid fosfòric, que accelera l'excreció de calci juntament amb l'orina.
- Cafè La cafeïna tan ràpidament com la sal, es va rentar calci dels ossos. Recordeu que una beguda d'una tassa de cafè priva l'os de 6 mil·ligrams d'aquest valuós element.