El puntal de ioga, o Sirshasana, és una asana molt important i significativa, que afecta la condició de molts òrgans interns. Pot ajudar, però també pot fer-se mal si no es realitza correctament. Per tant, abans de començar a aprendre-lo, hauria d'obtenir tanta informació com sigui possible. Fer ioga, l'estand al cap s'ha de practicar d'acord amb regles especials, i les considerarem.
Quina utilitat té la postura al cap?
Shirshasana, quan es realitza correctament, ajuda a restaurar la visió, desfer-se dels problemes del cabell (ja sigui la pèrdua o la caspa), reduir l'al·lèrgia, enfortir la immunitat , resoldre problemes a l'àrea genitourinària, curar hemorroides, fístules i refredats. També es creu que la postura contribueix a la curació dels trastorns mentals i millora l'activitat mental.
Asana "es posa al cap"
Manteniu aquesta posició durant el temps que us convingui. Tolerar el dolor està estrictament prohibit! Per preparar-se adequadament per una actitud, necessiteu una mica d'entrenament:
- Mentir-se a l'esquena, trenqueu el cap del terra durant 1 cm i mantingueu-lo el més llarg possible.
- Si podeu mantenir-lo durant 2 o 3 minuts, podeu anar al prestatge al cap.
- Trobeu un lloc al cap on sigui segur. Per fer-ho, agafeu qualsevol llibre, estigueu al pis, adjunteu el llibre en angle recte al cap. El lloc on el llibre i el cap es toquen - i hi ha un punt de suport al peu del cap.
- Proveu-vos amb asanes invertides: "gos cap avall" i "bedoll simplificat". Si tens hipertensió, tingueu especial cura.
- Intenteu un curt període de temps per fer que la postura "estigui al capdavant". En els primers símptomes de malestar, deixeu-ho immediatament.
El més important és la gradualitat, perquè les accions dures i temeràries li faran més mal que bé.