Les persones que es dediquen a l'esport no es preocupen tant pel problema de la pèrdua de pes com per la necessitat de la construcció muscular. En aquest sentit, la dieta proteica de Dikul arriba al rescat: permet, com diuen, matar dos ocells d'una sola pedra: reduir la quantitat de teixit adipós i augmentar la quantitat de teixit muscular. És temptador, oi?
Dikul: dieta i organització de la dieta
Aquesta dieta requereix una actitud atenta i un enfocament individual. Per determinar el temps que cal adherir-se a aquest sistema, és important prestar atenció a les dades inicials. En aquest sentit, ajudarà a qualsevol sistema de càlcul de la quantitat de greix i múscul en un percentatge. Aquest servei és proporcionat per gairebé qualsevol gimnàs. Com més greix tingueu, més temps us caldrà menjar en aquest sistema, fins que s'aconsegueixin els resultats necessaris.
Indiqueu immediatament - tal organització de la nutrició alimentària és adequada només per als atletes, i aquells que es donen activitat física moderada o pesada (almenys 3-5 vegades per setmana). En cas contrari, la construcció de músculs no es produirà, i l'efecte de la crema de greixos serà extremadament feble. Si només voleu reduir el pes, aquest sistema no és per a vosaltres: implica reemplaçar la massa greixosa amb el múscul, el que significa que el pes total del cos no pot variar ni augmentar, els músculs són molt més pesats que el greix. El creixement de les fibres musculars és rellevant en la seva major part per als homes, però ara moltes vegades les dones volen presumir d'una premsa apretada.
En general, l'organització de la nutrició racional en aquest cas es basa en les regles habituals per a qualsevol dieta proteica: cada menjar ha de tenir un màxim de proteïnes i verdures o verdures per millorar la digestió. Una dieta aproximada pot ser la següent:
- Esmorzar: truita de proteïnes amb tomàquets.
- El segon esmorzar: mitja tassa de formatge cottage.
- Dinar - pollastre / carn / esclau + col estofat o fresc.
- Abans i després d'entrenament (sopar) - Dikul còctel (recepta a continuació).
- Si no hi ha entrenament en aquest dia - formatge cottage amb iogurt o peix amb verdures.
Els principis de la nutrició en aquest cas són senzills: cal menjar amb moderació, no beure després de menjar, adherir-se al règim de consum correcte (1,5-2 litres d'aigua al dia).
La dieta de Dikul: contraindicacions
Aquesta dieta ajudarà en molts casos, ja sigui contra l'obesitat o amb atròfia dels teixits musculars. Tanmateix, com qualsevol dieta proteica, no s'adapta a tothom. Rebutja que hauria de ser:
- persones que pateixen de malaltia renal;
- Persones amb problemes del tracte gastrointestinal;
- persones amb coagulabilitat de sang augmentada.
Si teniu contraindicacions o sospiteu que es pot detectar, no pateixi cap possibilitat. Només cal que us poseu en contacte amb el vostre metge o, si més no, un especialista en qualsevol consulta en línia, per no posar en risc la vostra salut.
Còctel de Dikul
L'element principal de la dieta és un còctel de Dikul, que, si ho desitja, pot substituir un altre menjar. És molt fàcil de preparar amb una liquadora. Posar una tassa i barrejar aquests productes:
- 2 paquets de formatge cottage sense greixos;
- 2 ous de pollastre cru;
- 1/2 tassa de crema agra 10% de contingut de greix;
- 2 cullerades de mel;
- 2 cullerades de melmelada.
El còctel preparat es pot dividir en 2 parts i beure abans i després de l'entrenament (una hora abans i immediatament després). Perquè un home prengués aquest volum alhora pot ser molt possible, però per a una nena és problemàtic.
No oblideu que sempre és millor preparar un còctel immediatament abans de la recepció i utilitzar productes d'alta qualitat per a això. Si teniu l'oportunitat de comprar ingredients no a la botiga, però al mercat dels empresaris privats, aprofiteu sempre aquesta oportunitat.