La paraula "proteïna" ens provoca associacions amb pols en paquets d'origen dubtós amb representants poc simpàtics bombats de la raça masculina. No obstant això, anem a aprofundir. L'origen de la paraula és clarament anglès i, en el llenguatge original, la paraula "proteïna" significa no més, ni menys, sinó simplement: proteïna. Aquí està, l'oest "defectuós", tenim tant "proteïna" com "proteïna", i tothom el crida una proteïna. Però si ets més autocrítico, pots trobar la idea que, ja que el nom és un, potser tampoc hi ha cap diferència. A continuació, la pregunta de si la proteïna és dolenta per a les nenes és perjudicial, podeu respondre amb una pregunta si la proteïna és nociu ...
Què consisteix la proteïna?
Els suplements de proteïnes es fan a base de proteïnes vegetals (vegeu proteïna), i el procés en si mateix és purificar la proteïna a partir de greixos i carbohidrats, que d'una manera o altra estan continguts en qualsevol aliment. Com a resultat, obtenim una proteïna pura (vegeu proteïna), que a causa de la seva "puresa" és absorbida pel cos molt més ràpid.
Per què és necessària la proteïna?
Tothom sap que la proteïna és el menjar dels culturistes. Però no serem tan superficials, després de tot és necessari per als culturistes. Anteriorment, la gent treballava al camp des de l'alba fins al vespre, ara ens sentim tot el dia a l'oficina i estem intentant obtenir tota la dosi de la càrrega durant 1,5-2 hores d'entrenament. De tota manera, a qualsevol persona que treballi assegut, pot aplicar la paraula "hipodinàmia" (independentment de si entrena o no). A causa d'una sessió prolongada, l'estrès, no sempre és una bona nutrició, la necessitat de disminuir els greixos i els carbohidrats, però per construir cèl·lules necessiteu totes les mateixes proteïnes. El subministrem amb un additiu anomenat proteïna. Així és la proteïna nociva per al cos?
Ronyons, fetge, potència i altres
Els opositors a la proteïna (proteïna?) Es refereixen a estudis inexistents que demostren que la ingesta de proteïnes contribueix al desenvolupament de la insuficiència renal i hepàtica, empitjora la potència masculina. Tanmateix, en lloc de la disputa, és perjudicial prendre proteïnes, seria millor parlar de la dosi.
Anem a centrar la nostra atenció en l'alimentació ordinària, la carn. Es triga sis hores a digerir-lo. Durant aquest temps, la proteïna continguda en la carn es divideix en aminoàcids i es dosifica a la sang. Si es menja molta carn, respectivament, la quantitat excessiva de proteïnes entra al torrent sanguini, quina és la reacció? Resposta: vòmits, diarrea.
Ara proteïna. Suposem que va prendre massa una dosi de proteïna després d'un entrenament, volia, com millor, però va resultar que, com sempre. El resultat serà similar a l'anterior.
Dosificació
Una persona que du a terme un estil de vida sedentari n'hi ha prou amb 1 g de proteïna per quilogram de pes corporal. Amb esports actius, la quantitat augmenta a 2-3 g per quilogram. En un cas, el cos necessita 20-30 g de proteïna, és a dir, per a una dosi diària necessita entre 5-6 menjars. Si no teniu l'oportunitat de portar paquets d'aliments equilibrats i feu tres pauses durant el treball, podeu substituir una de les receptes amb un suplement de proteïnes.
Noies
Quan les dones s'alteren amb pensaments, si la proteïna és perjudicial per a les noies, sobretot es temen (precisament-exactament) per la imatge de l'home del paquet. És a dir, creiem que el consum d'aquest additiu: a) exclusivament per als homes; b) condueix al resultat que es mostra a l'etiqueta.
Però si pren la paraula "proteïna" en el sentit original, és a dir, com a proteïna, entendreu que no hi ha proteïna "mascle", i no hi ha proteïna "femenina". Hi ha una dieta equilibrada amb la quantitat adequada de proteïnes (proteïnes), lípids (greixos) i carbohidrats. Per cert, no es pot reemplaçar tota la proteïna que necessiti el cos amb un additiu en pols. Simplement perquè el cos s'acostuma a una proteïna fàcilment accessible i, finalment, aprèn a dividir el que prové dels aliments.