La qüestió de quins productes millora la memòria , en aquest moment és rellevant no només per als pensionistes, sinó també per als joves que simplement no tenen temps per fer front a grans quantitats d'informació. Configurar correctament el vostre menú i enriquir-lo amb productes no només saborosos, sinó també útils, podeu solucionar fàcilment la situació.
Què menjar per ...?
Els aliments que milloren la memòria han d'estar presents a la taula cada dia. En aquest cas, obtindreu els resultats ràpidament. La llista inclou productes com:
- Boca baixa en greix. En aquesta forma, la carn conté una gran quantitat de ferro, que és necessari per al bon funcionament de la memòria. Una quantitat molt petita de carn és suficient, per exemple, com en sopa o amanida.
- Olis vegetals . Els olis vegetals són rics en moltes vitamines i minerals, i especialment el gira-sol i l'oli de cacauet són útils per millorar la memòria. Incloure'ls a la vostra dieta és molt simple, i el més important, fer-ho amb regularitat.
- Salmó . Aquest peix conté omega-3, el més important per a l'activitat cerebral, àcid.
- Espinacs i bròquil . Aquests dos productes també són rics en vitamina E, que és important per a l'activitat cerebral.
- Mel La força de la mel rau en el fet que activa el cervell com un tot, ja que proporciona una gran quantitat de nutrients al cos i optimitza el treball de tots els sistemes. Si vostè està amb una dieta, llavors la mel es pren millor amb un estómac buit, remenant 1-2 culleradetes. en un got d'aigua tèbia.
- Llavors de gira-sol i nous . Tot tipus de nous i llavors són increïblement útils per al cos. En primer lloc, cal destacar els beneficis de les llavors de carbassa, ametlles, avellanes i nous. Sostenen constantment el lideratge en el nombre d'àcids i minerals útils, que són senzillament necessaris perquè el cos funcioni de manera harmoniosa i que funcioni bé. El seu secret està en l'alt contingut de vitamina E.
- Mango, nabius i kiwi . Aquests aliments deliciosos són increïblement rics en vitamines, entre els quals hi ha una vitamina E. important .
En primer lloc, els productes que milloren la memòria i l'atenció són productes rics en ferro, vitamina E i alguns altres elements. La seva manca provoca distracció, disminució de les habilitats intel·lectuals i, en conseqüència, un deteriorament de les capacitats cerebrals en general.