Per poder bombear ràpidament els vostres peus, podeu comprar dispositius especials, que s'anomenen punys per a les cames per entrenar-se en simuladors. Estan fets de pell o material suau i dens, dins del qual ha d'existir una capa suavitzant. En els punys hi ha velcro o anells per fixar-los a les cames. A l'exterior s'uneixen peses: ajuden a enfortir la càrrega al turmell, els malucs i els músculs de la vedella.
Per què necessiteu punys als peus per entrenar?
Els punys d'una altra manera s'anomenen agents de ponderació, però això no significa que tinguin molt pes. Gràcies als punys a les cames dels simuladors, és fàcil mantenir el cos en forma, ajudar a desenvolupar una bona velocitat de reacció i augmentar el salt. Si s'utilitzen per entrenar en simuladors , ajudaran a augmentar la massa muscular de les cames i les mans.
Quins tipus d'agents de ponderació hi ha?
Hi ha dos tipus d'agents de ponderació: ramming (a granel) i laminar. En l'actualitat, la primera espècie, a penes obsoleta, és una bossa petita, que es troba cosida a partir d'un teixit dens i s'aboca aigua o sorra a l'interior. En aquests punys a la cama del simulador no serà possible regular el pes, per la qual cosa és adequat només per a aquells que tenen una càrrega fixa. En la ponderació de plaques tenim butxaques amb plaques, amb les quals podem ajustar la càrrega.
En pes, els punys esportius no són gaire pesats, el seu pes mitjà és de 0,5 kg a 2, per als atletes professionals, el pes dels agents de ponderació és de fins a 5 kg.
Com triar el pes dels punys per les cames per entrenar-se en simuladors?
El pes del puny es selecciona sobre la base de les característiques individuals i del programa de potència. Cal recordar que si escull el pes equivocat, pot provocar un exercici inadequat dels exercicis i la violació de la tecnologia de les vagues. Recolliu els punys millor després de consultar-los amb l'entrenador.
Com s'utilitzen els agents de ponderació?
Per tal que l'entrenament passi amb benefici, cal canviar el pes de la càrrega, alhora que disminueix o augmenta, tot depèn de la càrrega de potència. Cal recordar que no podeu augmentar el pes alhora, és millor fer-ho gradualment.
Els punys s'utilitzen per desenvolupar, per exemple, la força de l'impacte, en comptes de construir el múscul, per la qual cosa no ha de tenir molt de pes. El cos humà percep perfectament totes les càrregues noves, per això no cal que tingueu por del canvi.
| | | |
| | | |
