Al fer la dieta adequada, és important tenir en compte el valor energètic de cada producte que inclogui en la seva dieta. A partir d'aquest article, aprendràs quantes calories de nabius de blat sarraí, i també quin benefici pot portar al nostre cos.
Composició de mongetes de blat sarraí
El blat sarraí conserva una gran quantitat de vitamines B1, B2 i PP, i també és una excel·lent font de minerals com el ferro, el calci, el cobalt, el bor, el magnesi, el fòsfor , el iode, el potassi, el zinc, el coure i el níquel.
D'aquesta manera, simplement incorporant farinetes a la seva dieta, enriqueix el cos amb una sèrie d'elements essencials necessaris per mantenir la salut i la joventut.
Valor nutritiu de les gachas de blat sarraí
Si esteu interessats en la quantitat de calories en farinetes de blat sarraí, val la pena considerar que la informació proporcionada a l'envàs del producte s'hauria d'atribuir al croup. Per esbrinar el contingut calòric del plat preparat, les xifres han de ser dividides per 3: després de tot, és exactament quantes vegades el blat sarra es crema durant la cocció.
Per tant, per a 100 g de farinetes acabades hi ha 132 kcal, de les quals 4,5 g de proteïnes, 2,3 g de greix i 25 g de carbohidrats.
El contingut calòric de la farina de blat sarraí amb oli s'incrementarà en un 30-70 kcal, depenent de la quantitat i el contingut de greixos de l'oli.
Per conèixer el contingut calòric de la farina de blat de moro amb llet, cal tenir en compte el contingut de greixos i el contingut calòric de la llet, així com la seva quantitat. Si afegeix un got de llet a la farina de llet, augmenta el contingut total de calories del plat d'unes 250 unitats.
Grans de blat sarraí per baixar de pes
El blat sarraí pot configurar fàcilment la base d'una dieta sana que perdrà pes sense gaire esforç i fam. Considerem algunes variants d'una dieta que s'aproximi a aquests propòsits:
Opció 1
- Esmorzar: farina de blat de moro amb llet, te sense sucre.
- Dinar: una porció de sopa amb verdures i carn de res.
- Tarda a la tarda: un got de iogurt.
- Sopar: carbassons estofats de pit de pollastre i ceba.
Opció 2
- Esmorzar: un parell d'ous bullits, una amanida de col, te.
- Dinar: sopa de blat sarraí amb pollastre.
- Snack: mitja aranja.
- Sopar: bròquil amb peix.
Opció 3
- Esmorzar: formatge cottage amb fruita i iogurt.
- Dinar: blat sarraí, guisat de xampinyons i verdures.
- Tarda a la tarda: una poma.
- Sopar: col estofat de calamar.
Opció 4
- Esmorzar: farina de civada amb poma.
- Dinar: una porció de sopa i una amanida de verdures lleugeres.
- Tarda a la tarda: te i una rodanxa de formatge.
- Sopar: blat sarraí amb pit de pollastre i bolets en tests.
L'elecció d'aquest menú diàriament aprèn ràpidament els principis d' una alimentació sana i l'excés de greix anirà a una taxa d'1 kg per setmana.