Molta gent no pensa en la complexitat del nostre cos. Entre els diversos processos que es produeixen en el cos humà, no hem d'oblidar que aquest metabolisme, perquè gràcies a ell, els éssers vius, inclòs l'home, poden mantenir les seves funcions vitals: la respiració, la reproducció i altres. Sovint l'estat general de la salut i el pes d'una persona depenen del metabolisme.
Quin és el metabolisme del cos humà?
Per entendre què és el metabolisme del cos, cal comprendre la seva essència. El metabolisme és el terme científic del metabolisme . Es tracta d'una combinació de processos químics, a través dels quals els aliments que es consumeixen es converteixen en la quantitat d'energia que una criatura viva necessita per a mantenir funcions vitals. Aquest procés es produeix amb la participació d'enzims especials que promouen la digestió i l'assimilació de greixos, carbohidrats i proteïnes. Per als éssers humans, juga un paper crucial, ja que participa en els processos de creixement, respiració, reproducció, regeneració dels teixits.
Metabolisme i catabolisme
Sovint, per mantenir la salut i no preocupar-se pel problema de l' excés de pes , és important en el procés d'activitat vital observar l'equilibri entre energia consumida i gastada. Des del punt de vista científic, això s'explica pel fet que els processos metabòlics consten de dues etapes:
- Anabolisme , durant el qual la síntesi de substàncies es converteix en estructures més complexes, que requereixen certs costos energètics.
- El catabolisme , en el qual, al contrari, s'alliberen les substàncies complexes que es descomponen en elements simples i en l'energia necessària.
Els dos processos anteriors estan inextricablement relacionats entre si. Durant el catabolisme, s'allibera energia, que es pot dirigir posteriorment al funcionament dels processos anabòlics, que conduiran a la síntesi de les substàncies i elements necessaris. Sobre la base del que s'ha escrit, es pot concloure que un concepte en consideració segueix del segon.
Trastorns metabòlics: símptomes
Moltes vegades s'accelera o, al contrari, el metabolisme lent pot ser la causa d'alguns canvis en el treball del cos. Per evitar aquesta situació, és important portar un estil de vida saludable , renunciar a hàbits nocius i escoltar el vostre propi cos. El metabolisme lent o ràpid pot manifestar-se com els següents símptomes:
- l'aparició de pèls trencats i ungles, caries dentals, problemes de la pell;
- interrupció del tracte gastrointestinal, restrenyiment, deposicions soltes;
- un fort augment o disminució de pes;
- les dones tenen un cicle menstrual ;
- sensació incontrolada de set o fam.
Aquests signes, a més dels canvis en els processos metabòlics, poden indicar greus problemes de salut. Per tant, és important buscar l'assessorament d'un metge a temps. Potser es requereixi proves i proves addicionals per determinar el diagnòstic exacte i el tractament correcte.
Tipus de metabolisme
No n'hi ha prou amb saber quins són els processos metabòlics, és important comprendre els seus tipus:
- El tipus de proteïna es caracteritza per un sistema nerviós parasimpàtic pronunciat, així com per una ràpida oxidació. Una persona amb un metabolisme similar sol tenir fam, no acull dietes estrictes, se sent constantment amb gana, potser nerviós i de forma ràpida. Malgrat l'energia externa, està cansat, o fins i tot emaciat. En aquests casos, es pot recomanar una dieta proteica, però no sempre és aconsellable eliminar els carbohidrats, perquè són una font de glucosa;
- El metabolisme de carbohidrats , per contra, es caracteritza per un sistema nerviós simpàtic i una oxidació lenta. En aquests casos, la gent no depèn de menjar dolç, tenir una apetit feble i com el cafè. Sovint difereixen en el tipus A de la figura. Com a regla general, en aquests casos, es prescriu una dieta de carbohidrats , però sota la condició de control del metge. Això es deu al fet que aquests aliments poden promoure l'augment de pes i afectar negativament la salut humana;
- El tipus mixt es caracteritza pels signes del primer i segon tipus, però amb característiques menys pronunciades. Sovint, la gent està cansada, potser se sentin ansiosos. A ells els encanta el dolç, però no sempre s'enfronten al problema de l'excés de pes.
Com es dispersa el metabolisme?
Hi ha una opinió que com més ràpid sigui el metabolisme, menys problemes sorgeixen amb el pes corporal. Com accelerar el metabolisme per baixar de pes? Hi ha diversos mètodes: diverses dietes, infusions d'herbes, complexos vitamínics i medicaments, però no sempre són fiables, perquè el pes d'una persona depèn no només del metabolisme. No us oblideu de les característiques del cos i de l'activitat física. És important recordar que el metabolisme accelerat pot ser un símptoma de problemes de salut.
Productes que acceleren el metabolisme
Pensant en com augmentar el metabolisme, moltes persones trien determinats aliments per a la seva dieta. De vegades es recomana menjar en porcions petites diverses vegades al dia i no oblideu prendre aigua. Sovint, aquest menú inclou:
- productes integrals;
- carn magra;
- productes lactis;
- pomes i cítrics;
- peix;
- te verd i cafè.
Begudes per accelerar el metabolisme
De vegades, l'acceleració del metabolisme pot provocar el consum de determinades begudes. A més d'una dieta líquida, no cal oblidar-se de la nutrició adequada i l'esforç físic moderat. Com a begudes es recomana prendre:
- aigua - després del son millora el metabolisme;
- te verd - a causa del contingut de kakhetin, s'inicia el procés de crema de greixos;
- Llet - gràcies al calci en la composició, el metabolisme és estimulat;
- cafè: la cafeïna suprimeix la sensació de fam i frena el procés metabòlic.
Vitamines per al metabolisme i la crema de greixos
La pregunta és com accelerar el metabolisme en el cos, és millor preguntar-li al metge. Això es deu al fet que qualsevol interferència aliena pot afectar negativament el cos humà. Després de l'examen i l'establiment d'un diagnòstic precís, es pot prescriure una dieta i la ingesta de vitamines addicionals, com ara:
- oli de peix - redueix el nivell de colesterol a la sang, amb la qual cosa es restaura el metabolisme;
- Àcid fòlic - ajuda a enfortir el sistema immunològic, el que resulta en un procés metabòlic normalitzat;
- vitamines B, C, D, A - condueixen a una acceleració del metabolisme en un 10%, a causa de la normalització dels nivells d'insulina.
Preparacions que milloren el metabolisme
De vegades, quan sorgeixen pensaments sobre com millorar el metabolisme i perdre pes, hi ha el desig d'utilitzar tot tipus de medicaments. Entre ells, s'han convertit en molt populars els BAD de la sèrie "Turboslim" i "Lida", que tenen una sèrie de contraindicacions,
- intolerància individual dels components que conformen el producte;
- període d'embaràs i lactància;
- malalties del sistema cardiovascular;
Qualsevol fàrmac s'ha de prendre només després de consultar un metge i aclarir el diagnòstic. La recepció incontrolada d'aquests fons pot afectar negativament la salut del pacient i la dispersió del metabolisme continuarà sent un problema insignificant. Com a receptes, estimulants, anabòlics i altres fàrmacs forts s'utilitzen de vegades, pel que és important considerar la presència de contraindicacions i efectes secundaris:
- sequedat a la cavitat oral;
- trastorn del son;
- vomitar;
- una reacció al·lèrgica;
- taquicàrdia;
- interrupció del tracte gastrointestinal.
Herbes per a l'acceleració del metabolisme
Com a forma de canviar la velocitat dels processos metabòlics, de vegades s'utilitzen tot tipus d'infusions i descongelacions d'herbes. És important tenir en compte la manca d'al·lèrgies, problemes de salut i altres trets del cos, que diuen que abans d'utilitzar infusions a base d'herbes, és millor consultar un metge. Les herbes que acceleren el metabolisme poden ser les següents:
- Xinès Schisandra;
- ginseng;
- echinacea és porpra;
- rosa maluc;
- successió;
- fulles de grosella negra o maduixa.
Exercicis per accelerar el metabolisme
A més d'una nutrició adequada i complexos de vitamina, per accelerar el metabolisme, de vegades es recomana exercicis esportius. Com millorar el metabolisme amb l'exercici? Útil serà:
- Caminar a un ritme moderat i caminar a l'aire lliure - no requereixen entrenaments especials i assisteixen al gimnàs.
- Un altre exercici pot ser esquat que es pot realitzar a casa.
- A vegades recomanem flexions des del terra, corrent en el seu lloc, balancejant els músculs abdominals. La formació d'intervals s'està convertint en popular, en què l'activitat física s'alterna amb el descans durant l'execució d'un grup d'exercicis.
Com reduir el metabolisme i augmentar de pes?
Pensant en com ralentitzar el metabolisme, és important recordar que aquestes accions no sempre seran útils per a la salut humana, fins i tot si cal guanyar-se el pes. Hi ha diverses recomanacions, el rendiment de les quals pot permetre una certa reducció de la taxa de processos metabòlics, però la manca de control mèdic en la seva implementació pot causar conseqüències negatives:
- el somni prolongat, perquè durant el somni es van alentir molts processos del cos, inclòs el metabolisme;
- Consum de menys calories, que donarà al cos un senyal per acumular energia;
- saltant algunes menjades;
- l'ús d'una gran quantitat d'hidrats de carboni complexos - cereals, llegums;
- rebuig de cafè, te verd.
És evident que aquestes recomanacions contradiu bàsicament els principis d'una nutrició adequada, de manera que es poden aplicar en els casos més extrems a recomanació d'un metge. No oblideu els factors hereditaris que poden afectar el resultat del guany de pes desitjat després d'una disminució de la taxa metabòlica.
Serà útil per a qualsevol persona saber què és el metabolisme o el metabolisme, quines són les seves característiques i el que depèn. Els processos vitals vitals estan directament relacionats amb ell, per tant, en observar qualsevol senyal de trastorns metabòlics, és important no prendre accions independents sense consultar un metge.