Un entrenador de força multifuncional és un complex de formació adequat per a una llar o una sala d'esports. El seu tret distintiu és que una instal·lació d'aquest tipus combina un conjunt de simuladors més específics, cosa que permet estalviar considerablement l'espai sense perdre la funcionalitat.
Selecció d'un simulador d'energia esportiva per a la llar
El simulador d'alimentació integrat per a la llar és una solució excel·lent per a aquells que segueixen la seva figura, però a causa de l'horari de treball intens, no té l'oportunitat d'entrenar regularment als salons del club esportiu. Només un simulador de potència multifuncional pot proporcionar la càrrega necessària en diferents grups musculars i reemplaçar tot el gimnàs .
En triar un simulador multifuncional per a una llar, cal tenir en compte no només els seus costos i dimensions, sinó també moltes altres característiques. Per exemple, molts atletes prefereixen treballar amb pesos lliures; aquest mètode us permetrà construir ràpidament la massa muscular i desenvolupar la coordinació. Al triar un simulador amb peses lliures, cal centrar-se en la força del disseny del bastidor i el pes màxim que poden suportar.
Més sovint els entrenadors d'energia complexos estan equipats amb ordinadors que reflecteixen el nivell de càrrega, la freqüència del ritme cardíac, etc. Aquests ordinadors poden ser separats per a cada part i complexitat: per a tot el simulador.
Pel conjunt de la seva multifuncionalitat, els simuladors complexos poden estar més dirigits a un cert grup de músculs, per exemple, cames, premsa, esquena. L'elecció en aquest cas s'hauria de basar en les necessitats individuals d'aquells que hi participaran.
Després d'adquirir el complex de poder, es recomana als atletes experimentats que ho provessin immediatament i avaluïn el treball dels elements, la força dels lligams. Amb les deficiències revelades, és impossible utilitzar el simulador complex multifuncional, això pot comportar greus ferides.
El programa individual per a la formació - casa o al saló - es realitza millor amb la participació d'un entrenador. Només aquest especialista serà capaç de determinar correctament el nivell actual i assignar la càrrega òptima, així com donar consells sobre la nutrició esportiva i el règim de consum.
Com fer front a la formació de pèrdua de pes?
Molt sovint els entrenadors multifuncionals compren per baixar de pes. Formar una figura amb l'ajuda d'un complex de potència té diversos avantatges, entre els quals destaquen l'alta velocitat i la uniformitat de la pèrdua de pes.
El primer error sovint fet per molts nouvinguts és massa càrrega de treball des de la primera formació. Aquest zel sol produir dolors musculars, lesions, i també a l'efecte del sobreentrenament, que pot causar una aversió persistent a qualsevol activitat del simulador.
Règim de formació òptima: no més de 5 vegades per setmana, perquè Cal restaurar els músculs. La durada de la lliçó és de 45 minuts. Comenceu la formació amb un escalfament, que ajudarà a escalfar els músculs i preparar-los per a un estrès més greu. Un bon entrenament s'està executant. L'execució ha de ser de 1000 m a una velocitat d'uns 10 km per hora, en absència d'una pista d'execució, el recorregut dura de 5 a 7 minuts.
Per obtenir una pèrdua de pes òptima, els entrenadors recomanen dispositius alternatius de formació cardiovascular. En aquest cas, el pla de formació pot ser així:
- escalfament;
- equip cardiovascular (bicicleta, steppers, cinta de córrer );
- entrenadors d'energia;
- equips cardiovasculars.
Durant l'entrenament, no us oblideu de l'aigua i la beguda com es desenvolupa la set. Després d'acabar l'entrenament a l'entrenador de potència multifuncional, hauríeu de fer exercicis d'estirament que contribueixin a una crema més ràpida de greix, a més de fer que la figura sigui flexible i agraciada.