Smoothies: una forma ideal per començar el dia deliciosa, satisfactòria i recarregable, i batuts del kiwi, també és un estat d'ànim positiu i colors vius. Per cuinar, només necessiteu una liquadora, un poc de gel, iogurt i un estoc de les fruites favorites. Comencem!
Recepta de batuts amb fruites de kiwi
Ingredients:
- mango - 2 peces;
- iogurt - 3/4 articles;
- mel - 1/4 articles;
- aigua - 2 cullerades. culleres;
- pela de llimona - 1/2 tsp;
- fruita kiwi - 3 peces;
- gel - 2 elements;
- espinacs - 1/2 cullerada.
- te verd - 2 cullerades. culleres.
Preparació
Mango tallat en trossos i congelar-los, després introduïu-los al bol de la liquadora, juntament amb 1/2 tassa de iogurt , 2 cullerades de mel, 2 cullerades d'aigua i pell de llima. Batre tots els ingredients fins que estigui suau i dispensar batut de mango per a 4 copes.
Ara prenguem la segona part de la nostra beguda. Aboquem el iogurt restant al bol de blender, afegiu mel, trossos de kiwi pelat, espinacs , te verd i gel. Batre tots els ingredients fins que estigui suau i aboqui el batut del kiwi sobre el mango.
Si ho desitja, podeu preparar només batuts de kiwi i servir-lo per separat.
Smoothies de kiwi i poma
Ingredients:
- calç - 1 peça;
- fruita kiwi - 3 peces;
- la llet de coco és 1/4 d'una est;
- poma - 1 peça;
- espinacs - 2 articles;
- banana - 1 peça;
- iogurt - 1/2 st;
- gel - 4 cubs.
Preparació
El kiwi es pelat i es talla en cubs. De la mateixa manera ho fem amb una banana i una poma. Posar tota la fruita preparada en una licuadora amb espinacs. Afegir iogurt, llet de coco (si no és així - afegir més iogurt) i glaçons de gel. Barregeu tots els ingredients fins que estiguin llests i els nostres batuts de plàtan, poma i kiwi estiguin preparats.
Si ho desitja, podeu dividir els dos smoothies en capes, com en la recepta anterior. Per a la primera capa, batega les pomes i plàtans amb llet de coco i, per a la segona, barreja el kiwi amb espinacs, gel, mel i iogurt.
Smoothies amb kiwi, maduixes i plàtans
Ingredients:
- fruita kiwi - 2 peces;
- maduixes congelades - 1 1/2 articles;
- suc de poma natural: 1 ítem;
- iogurt - 1/2 st;
- plàtan congelat - 1 peça;
- mel - 2 cullerades. culleres.
Preparació
El kiwi és tallat a rodanxes amb plàtan. Col·loqueu tots els ingredients de fruites i baies en una liquadora, aboqui iogurt, suc de poma natural, afegiu una mica de sucre de mel o de canya i tregui-ho fins que estigui suau. Smoothies amb maduixes i kiwi preparats!
Smoothies amb kiwi i toronja
Ingredients:
- aranja - 1 peça;
- banana - 1 peça;
- fruita kiwi - 2 peces;
- Maduixa: 1 element;
- suc de taronja - mig segle;
- iogurt - 180 g;
- extracte de vainilla - 1 culleradeta;
- mel - 1 cullerada.
Preparació
Treure la pomera de la pell i les pel·lícules. Treurem les rodanxes de la polpa i posar-les en una liquadora. El plàtan es talla en grans trossos, el kiwi es pelada i es talla també de manera arbitrària. Afegiu les maduixes congelades a la fruita i aboqui el suc de taronja i el iogurt. Per sabor i sabor, afegiu una mica de vainilla, i per a la dolçor - mel. Batre-ho tot a la uniformitat i abocar-lo a les ulleres.
Smoothies de taronja i kiwi
Ingredients:
- fruita kiwi - 8 unitats;
- pomes - 2 peces;
- taronges - 8 peces;
- sucre de canya - 2 culleradetes.
Preparació
Kiwi és pelat i tallat en quarts. A partir de les pomes, eliminem el nucli amb llavors, netegem la fruita i tallem en cubs grans. De les taronges esprémer el suc. Posem plàtans i kiwi en un bol de licuadora, aboqui sucs i afegiu una mica de sucre o mel per a dolços. Batre tots els ingredients per al batut amb una batidora fins que estigui suau. Servim la beguda refrigerada.
Per preparar aquest batut de cítrics, podeu triar no només les taronges, sinó també les pomelos, pomelo o mandarines. Aquesta beguda és rica en vitamina C i és perfectament absorbida pel cos. Quin no és l'inici ideal del dia?