Avui presentarem als nostres lectors una de les maneres de mantenir una bona forma, preparant un esmorzar saludable. La recepta d'una truita de proteïnes per a una parella en un multivarquet segurament serà necessària per tots els que vulguin perdre pes. A més, se us oferirà tota una gamma d'additius, que faran que l'esmorzar sigui realment memorable.
Per tant, és hora d'aprendre a preparar ràpidament una truita de proteïnes abundant i saborosa. I començarem amb una truita d'ou clàssica per a una parella.
Ous remenats de proteïnes
Ingredients:
- pollastre d'ou - 3 peces;
- llet -1 cdas. l;
- verds al gust;
- oli vegetal - 1 cullerada;
- sal i pebre al gust.
Preparació
Primer separem les proteïnes de les rovells. A continuació, vèncer els blancs amb llet fins que es formi l'escuma. A continuació, afegiu sal i pebre, barregeu bé. Ara esbandida i s'asseca els verds, picats finament i afegits a la massa d'ou. Després d'això, escalfem la paella i es couen amb oli vegetal.
A continuació, aboqui la nostra barreja de proteïnes i cuini la truita durant 2 minuts a cada costat. Després d'això, serveix immediatament un plat calent a la taula. Pel mateix algorisme, es pot preparar una truita de proteïnes en un multivariant. A més, l'esmorzar serà molt més agradable si afegiu una mica de crema agra o una salsa de crema preferida al plat. I les vores de la planxa es poden decorar amb trossets de cansalada, verdures fresques o fulles d'enciam.
I a la cua, tenim receptes per a una truita de proteïnes al forn. Una fideus dolça segurament serà apreciada pels vostres fills i serà apreciada per totes les llars.
Tortilla dolça al forn
Ingredients:
- melmelada de maduixa - 150 ml;
- clares d'ou - 4 unitats;
- sucre - 2 cullerades. l;
- mantega - 1 culleradeta;
- sucre en pols - 1 cullerada. l.
Preparació
Batre les clares d'ou fins que estiguin suaus. A continuació, afegiu sucre i la meitat de melmelada de baies a ells. Ara pren una forma petita per coure i coure-la amb mantega. Després d'això, canviem la massa de proteïnes i melmelades i enviem la truita al forn fins a 180 graus. Després de 25 minuts, un esmorzar nutritiu estarà llest.
Abans de servir tallar la truita en trossos i escampar-la amb sucre en pols. Podeu servir la taula amb iogurt dolç, llet calenta o cafè. Si es desitja, aquesta truita de proteïnes es pot cuinar en un microones durant 5-10 minuts, pre-coberta amb una tapa.
L'última recepta d'una truita de proteïnes d'avui et garanteix una ràpida preparació d'un esmorzar abundant i perfum per a tota la família.
Truita de proteïnes amb verdures
Ingredients:
- ou de pollastre - 4 pcs.
- mantega - 1 culleradeta;
- llet - 30 ml;
- farina - 1 cullerada. l;
- tomàquets cherry - 5 peces;
- pebrot dolç - 1 pc.
- fulles d'enciam - 2 peces;
- formatge de matèries sòlides - 50 g;
- Sal i espècies al gust.
Preparació
Batre el batut abans de l'aparició de l'escuma amb un batedor o bifurcació. A poc a poc afegiu llet i afegiu suaument la farina. A continuació, afegiu sal i espècies. A continuació, aboqui la massa d'ou a una forma untada i envieu-lo a un forn precalentat durant 180 minuts durant 15 minuts.
A continuació, esbandir els tomàquets de cirera i tallar-los en cercles. A continuació, rentem el pebre, tallem l'arrel i les llavors.
Quan la truita estigui preparada, retireu la forma del forn i poseu les verdures a la part superior i espolvorear amb formatge ratllat. Ara us enviem la truita per altres 5 minuts perquè el formatge es fon. Abans de servir, la truita tallada en diverses porcions es col·loca sobre plats, decorada amb una fulla d'amanida. Ara decorem el plat amb verdures i fem que la casa sigui feliç.
La truita es combinarà perfectament amb un got de suc de tomàquet o una tassa de cafè negre amb crema. Si ho desitja, podeu afegir una mica de carn fumada o carn magra. Afegiu una picant una mica de pebre vermell o una salsa de curri.