Si es torna desconsiderat, experimenta problemes de concentració, no recorda la informació que necessiteu, llavors necessiteu vitamines per millorar el cervell i la memòria. Aquestes substàncies biològicament actives ajudaran a fer front amb èxit a tots els problemes anteriors i tenen un efecte beneficiós en tot l'organisme.
Quines vitamines són bones per al cervell i la memòria?
Els més importants per a la funció cerebral normal són les vitamines del grup B.
- La tiamina (B1) : optimitza les funcions de les neurones, millora la memòria i la coordinació , ajuda a eliminar l'ansietat, l'insomni, la depressió, la fatiga crònica, la fatiga ràpida.
- La riboflavina (B2) : estimula els processos cerebrals, suprimeix la somnolència i la fatiga del pensament, redueix la probabilitat de mals de cap a causa de la sobreexercici.
- L'àcid pantotènic (B5) : estimula el procés de transmissió del senyal entre neurones del cervell, ajuda al sistema nerviós a fer front a les conseqüències negatives de l'alcohol i els cigarrets.
- Piridoxina (B6) : augmenta les reaccions cerebrals i fa que la ment sigui més aguda, alleuja la irritabilitat i l'apatia.
- L'àcid nicotínic (B3) correspon a l'estat de la memòria, optimitza els processos de memorització, afecta positivament la concentració.
- L'àcid fòlic (B9) : millora la memòria, us permet recordar la informació molt més ràpid, elimina l' insomni i la fatiga.
- La cianocobalamina (B12) - permet sintonitzar ràpidament el mode de funcionament, tornar-se vigorós i enèrgic.
També el cervell necessita altres vitamines: C, E, D, R.
Com prendre vitamines per millorar la memòria i la funció cerebral?
Les vitamines per a la memòria i el treball cerebral per a adults es poden prendre en forma de fàrmacs complexos. Només en espècie: a partir dels aliments, aquestes substàncies no sempre estan ben absorbides. El curs d'admissió sol ser d'uns pocs mesos, normalment es recomana un dia per prendre una pastilla al matí i una per la tarda.
Si decideix millorar el cervell amb drogues, hauríeu de triar un dels més populars:
- "Memory Forte" : ajuda a millorar la concentració, augmenta l'atenció, es mostra amb un augment de l'estrès mental;
- "Vitrum Memori" : normalitza la circulació cerebral, estimulant així el treball de les cèl·lules cerebrals;
- "Intelland" és una preparació multivitamínica basada en plantes medicinals;
- "Directa" : optimitza el procés de pensar, redueix la càrrega als vasos del cervell;
- "Forever Ginkgo Plus" : una bioadditiva, millorant les funcions cerebrals, alleugerir la tensió nerviosa.
Quins aliments contenen vitamines que milloren la memòria i la funció cerebral?
Les vitamines per al cervell i la memòria estan contingudes tant en aliments vegetals com animals. Per tant, el menú hauria de ser divers, de manera que contingui tants elements útils com sigui possible i que estiguin ben absorbits.
No oblidis que per subministrar el cervell es requereix glucosa, de manera que hauries d'incloure en la teva dieta aliments rics en ell. Per exemple, els plàtans, que contenen molts sucres de fruites ràpidament digeribles, així com les vitamines C, B1 i B2. Com a alimentació d'energia, també faran altres fruites dolces, baies i mel.
Les nous, el pa integral i els cereals germinats són només un magatzem de substàncies valuoses. A més de vitamines, contenen calci, seleni i ferro, que també són necessaris per a la funció cerebral.
Les varietats grasses de peix han d'estar presents al menú "intel·ligent". Contenen una gran quantitat de fòsfor i omega-3, que tenen un efecte positiu en les neurones cerebrals, i també ajuden al cos a absorbir completament altres substàncies biològicament actives.