Bany per a la pèrdua de pes: com fer vapor correctament en un bany per baixar de pes?

La urgència del problema de l'excés de pes obliga a la gent a buscar formes de modelar-se. Molta gent està interessada en saber si el bany per baixar de pes és eficaç i com visitar-lo correctament, per aconseguir realment el resultat. Hi ha una sèrie de procediments de bany que són recomanats pels metròlegs i nutricionistes.

El bany ajuda a perdre pes?

La resposta a aquesta pregunta és positiva, ja que a una temperatura elevada i humitat, el cos per refredar comença a alliberar de forma activa la suor, i amb això surten sal, escòria i altres substàncies nocives. Si es pot saber perdre pes en un bany, haureu de parlar sobre els principals beneficis d'aquestes sessions:

  1. A causa de l'alta temperatura, hi ha una acceleració de la circulació sanguínia, i això augmenta el flux d'oxigen i nutrients als òrgans interns. A més, gràcies a això, podeu oblidar-vos de la cel·lulitis i millorar l'estat de la vostra pell.
  2. Mentre es troba al bany per baixar de pes, el cos experimenta una càrrega pesada, a causa de la qual l'energia es crema activament. Durant una hora en una sala de vapor, podeu adéu a 300-400 calories.
  3. El sobreescalfament ajuda a accelerar el metabolisme i, curiosament, l'efecte persisteix durant 1-2 dies.

Quant es pot perdre pes al bany?

És important entendre que l'efecte de perdre pes no està associat amb la destrucció de les reserves de greixos, sinó amb la retirada de l'excés de líquid. Si està interessat, pot perdre pes amb l'ajuda d'un bany i quant, és de 1-2 kg per sessió. Al mateix temps, tingueu en compte que només podeu conservar el resultat si es menja bé i portar un estil de vida actiu, en cas contrari, les restes tornaran. El senderisme al bany es pot utilitzar com a mètode auxiliar de pèrdua de pes i no principal.

Què tan bé s'ha de disparar en un bany per baixar de pes?

Hi ha una certa llista de regles que s'han d'observar a la sauna per a persones que volen perdre pes.

  1. Si teniu previst anar a la sala de vapor, no hauríeu de tenir un parell d'hores abans, i encara més, utilitzar alcohol.
  2. Sabent com el bany afecta la pèrdua de pes, hauríeu de donar-vos aquests consells: haureu de permetre que el cos s'acostumi a l'augment de la temperatura. Es recomana anar al bany 1-2 vegades a la setmana.
  3. Assegureu-vos de tenir en compte les contraindicacions, de manera que es prohibeixen les temperatures penjants, si hi ha febre, malaltia cardíaca i vascular, problemes amb el tracte respiratori durant una exacerbació, hepatitis i processos inflamatoris. El bany per baixar de pes està contraindicat en dones que estan en situació o estan amamant.

Sauna per baixar de pes

Immediatament cal esmentar que els metges no recomanen visitar una sauna seca, ja que això és perillós per a la salut. En moltes sales de vapor a prop de les pedres es va començar a instal·lar una galleda amb un cullerot, per a mullar-se amb vapor. Si està interessat a perdre pes en un bany, utilitzeu els consells següents:

  1. Entrar a la sauna només ha de ser després de la preparació del cos. Idealment, si podeu treballar als simuladors o nedar a la piscina. En casos extrems, només feu almenys 10 abdominals. Després d'això, prengui una dutxa de contrast, acabi amb aigua freda i vagi a la sala de vapor.
  2. A la sauna immediatament esquitxeu l'aigua a les parets, i després periureu periòdicament la porció sobre les pedres. Això crearà condicions ideals per a la sudoració.
  3. Després de 7-10 minuts. podeu sortir de la sala de vapor i fer una dutxa freda durant un minut o anar a la piscina.
  4. En un dia, feu trucades de 2 a 3, però no més, en cas contrari pot danyar el cos.

Bany turc per baixar de pes

A l'interior d'aquest bany hi ha bancs de pedra, que s'escalfa, i l'habitació està plena de vapor. Serà interessant saber que aquest tipus de bany es recomana per a persones amb asma bronquial i bronquitis. Té un bany turc les seves normes per passar la pèrdua de pes:

  1. Per maximitzar la relaxació i millorar el procés de secreció de la suor, es recomana abocar aigua freda de la mànega en una sala de vapor.
  2. La baixa temperatura de l'aire a la terma permet que es realitzi un massatge directament. El millor és utilitzar aquest esquema: l'exposició a mitones dur, una tovallola humida i les mans. Per acabar el procediment, val la pena cavar, primer calent i després aigua freda.

Bany rus per baixar de pes

La millor opció per a aquells que desitgen perdre pes i millorar el cos. A més de l'acció de les altes temperatures, no es poden ignorar els beneficis de les varetes de bedolls de massatge i els contrastos de douches. És important conèixer i considerar com caminar al bany per baixar de pes:

  1. Abans d'entrar a la sala de vapor, prendre una dutxa calenta sense utilitzar sabó per eliminar la brutícia, però evita la hipotèrmia i l'assecat de la pell.
  2. Per crear vapor, pren uns 200-300 ml d'aigua, on podeu afegir olis essencials o infusions d'herbes útils, com ara menta, eucaliptus o farigola.
  3. La primera entrada a la sala de vapor hauria de durar 3-5 minuts. i el seu propòsit és escalfar el cos. Després d'esbandir amb aigua freda, abraçar la fulla i descansar. Per augmentar la sudoració, podeu prendre begudes saludables, que es tractaran a continuació.
  4. La segona aproximació al bany per a la pèrdua de pes implica l'ús d'una escombra i dura entre 5 i 6 minuts.
  5. En la tercera posició, s'asseu sobre un prestatge i fregui el cos amb moviments suaus, utilitzant una escoba i també sal amb sal o mel.
  6. És important observar el contrast de temperatura, és a dir, com més alta sigui la temperatura a la sala de vapor, més fred ha de ser la dutxa.

Procediments al bany per baixar de pes

Per millorar els resultats de la pèrdua de pes, es recomana realitzar procediments cosmètics addicionals. És important saber que els beneficis de diferents màscares, cremes i altres productes es milloren considerablement. Això s'explica pel fet que després de l'eliminació dels excés de porus d'humitat estan preparats per a l'absorció activa de nutrients. Tingueu en compte que tots els mètodes cosmètics de pèrdua de pes a la sauna es mantenen entre sessions i no a la mateixa sala de vapor, sinó només al vestidor. L'explicació d'aquesta norma és molt simple, sota la influència de les altes temperatures, les substàncies útils de les substàncies comencen a desintegrar-se, de manera que es redueixen els beneficis.

Scrubs en un bany per baixar de pes

El propòsit principal dels exfoliants és netejar la pell eliminant els productes de les glàndules sebàcies i les cèl·lules mortes de la pell. A més, a causa del seu ús, l'efecte dermis absorbit augmentarà, millorant així l'efecte de l'acció dels embolcalls, les màscares i les cremes. Un altre avantatge de les matolls - partícules dures afecten la pell i milloren la microcirculació de la sang. Un bany per baixar de pes donarà un resultat excel·lent si es tracten les àrees problemàtiques amb matolls. Fregui la barreja en un moviment circular durant 2-3 minuts, i després esbandida amb aigua tèbia.

Hi ha variants tan senzilles de matolls a casa:

  1. Barregeu 1 cullerada. sucre i afegiu 1-1.5 st. culleres d'oli vegetal i un parell de gotes de cítrics. Barrejar bé i només després utilitzar-lo.
  2. Una bona barreja, que inclou mel i sal en un bany per baixar de pes. Agafeu 30 g de mel, 15 gotes d'oli essencial i 0,5 culleres de sopa. sal o cafè. Aboqueu una mica més de gel de dutxa.

Màscares al bany per baixar de pes

Aquests procediments són molt populars i efectius, ja que a causa de la densitat d'aplicació i els components útils, es millora l'expansió dels porus i s'accelera el procés d'eliminació de toxines. A més, les màscares per a la pèrdua de pes per a un bany ajuden a combatre la cel·lulitis, milloren el procés de separació dels greixos i normalitzen el metabolisme.

  1. Heu d'aplicar el fàrmac després de 3-4 visites a la sala de vapor. En primer lloc, feu un rentat lleuger i, a continuació, apliqueu una màscara gruixuda a les àrees problemàtiques amb una capa gruixuda. Manteniu-lo durant 10-15 minuts, mentre esteu a la sala d'espera i esbandida amb aigua tèbia.
  2. Per crear una barreja útil, podeu utilitzar mel en un bany per baixar de pes, barrejar-lo amb canyella i altres ingredients. També podeu prendre motius de cafè i fruites.

Embolcall corporal en un bany d'aprimament

El procediment cosmètic més popular que ajuda a millorar l'estat de la pell i redueix la capa de greixos a la regió dels malucs i l'abdomen. El mètode d'exposició és similar a les màscares. No es pot combinar aquest procediment estètic amb el procés d'escalfament del cos. Embolcalla en un bany per a una ràpida pèrdua de pes, seguiu el model:

  1. En primer lloc, netegeu la pell utilitzant una pell lleugera o llet simple.
  2. Després d'això, apliqueu la barreja escollida, per exemple, pot ser una botiga de crema o argila, i les opcions que heu fet: amb cafè, mostassa, algues, etc.
  3. Embolicar les zones tractades amb una pel·lícula i embolicar-se amb una tovallola o posar-les en un mantell calent. Repòs durant 15-20 minuts. En aquest moment, es recomana beure aigua o te. Com a resultat, el bany per a la pèrdua de pes es farà més eficaç.
  4. Una vegada finalitzat el temps, retireu la pel·lícula, feu una dutxa i podeu anar a la sala de vapor.

Què beure en un bany per baixar de pes?

Encara que hi ha una tradició per prendre alcohol en un bany, recordeu que això és molt perillós i està prohibit. Hi ha una certa llista de begudes que seran útils per baixar de pes:

  1. En entre sessions, es pot prendre te verd per a un bany d'aprimament, i també preparacions a base d'herbes, així, fulles de maduixes, gerds, móres i ossos. Podeu preparar dosis de vitamina afegint baies seques a la beguda: rosers, maduixes, arç cerval, etc.
  2. Vostè pot beure suc en un bany, però ha de ser natural i recentment espremut, ja que conserva la quantitat màxima de nutrients. I el kvass domèstic està permès.
  3. És important beure molta aigua mentre visiteu la sala de vapor perquè la deshidratació no es produeixi.