Ja coneixem la utilitat del muesli per a la salut humana, tant per a adults com per a nens. Un esmorzar més ideal, que proporcionaria al cos totes les substàncies útils necessàries, encara no s'ha inventat.
Però no totes les persones saben preparar el muesli correctament, de manera que resulten també delicioses, de manera que rebutgen aquest excel·lent plat. Si t'agrada el muesli o simplement vols fer-los part de la teva dieta, les receptes que triem seran el camí.
Muesli amb iogurt
Aquesta variant d'esmorzar és bona no només perquè el cos rep bacteris de fibra i llet amarga, sinó també perquè és molt ràpida i fàcilment preparada. Només cal prendre el muesli, la quantitat depèn de la seva gana i abocar-los amb kefir. El més important és fer-ho amb antelació i posar el plat durant un temps a la nevera per empacar-lo. Si es reuneixen al matí a un ritme accelerat, podeu cuinar el muesli al vespre i gaudir d'un bon esmorzar al matí.
Com cuinar el muesli amb llet?
La preparació del muesli amb llet tampoc requereix molt temps i esforç. Si t'agrada la llet bullida, només aboqui el muesli, deixeu-ho coure uns minuts i mengeu-la. Si no es percep la llet bullida, el muesli es pot abocar i el refredat normal, però després s'hi insistirà una mica més.
Com preparar el muesli a l'aigua?
El muesli a l'aigua es pot fer de diverses maneres. En primer lloc, abocar-los amb aigua bullida normal, esprémer la meitat d'un suc de llimona i tapar-la, posar-ho tot per la nit a la nevera. Al matí, podeu menjar aquest tipus de muesli afegint melmelada, melmelada o mel.
La segona manera és més ràpida. Al matí, bull l'aigua, omple-la de muesli, tapar-la i deixar reposar uns 5 minuts. Després d'això, també podeu afegir mel o melmelada i esmorzar.
Muesli amb iogurt
Ingredients:
- iogurt de baia - 200 ml;
- muesli - 50 g;
- nous - 50 g;
- gelatina - 10 g;
- llet - 50 ml;
- xocolata negra o de llet - 50 g.
Preparació
Reixa xocolata en ratllador. Tritureu les nous. El muesli es combina amb iogurt i la gelatina es dissol en llet escalfada. Després d'això, lentament abocar-lo a la barreja de iogurt amb muesli i barrejar-ho tot fins que estigui suau.
Agafa un recipient de vidre o un gerro profund i aboca-hi 1/3 de la massa resultant. Col·loqui-la al congelador durant 10 minuts, retireu-la i espolseu-la amb fruits secs picats i xocolata. A continuació, aboqui un altre 1/3 de la massa de iogurt i envieu-lo de tornada al congelador durant 10 minuts. Després d'això, espolvoreu les nous amb xocolata de nou, aboqui la resta de la barreja i col·loqueu-la al refrigerador durant 2-3 hores per congelar-la.
Després d'aquest temps podràs gaudir d'unes meravelloses postres.
Muesli amb fruites
Ingredients:
- muesli - 3 cullerades. culleres;
- iogurt o kefir - 150 ml;
- sucre - 1 culleradeta;
- poma - 1 peça;
- Maduixes - 100 g.
Preparació
Barrejar el muesli amb sucre i iogurt (o kefir). La graella de la pizza en un gran ratllador, i tallar les maduixes en trossos petits. Barrejar la fruita amb el muesli i gaudir d'un deliciós i saludable esmorzar.
Si no us agraden les maduixes o una poma, o simplement prefereix altres fruits,
Muesli amb mel
En alguns sucres de muesli ja preparats s'utilitza com a edulcorant, el que els fa no tan útils. Si compres o fes el muesli sense sucre, però encara vols que siguin més dolços i agradables al gust, llavors la mel et farà el millor per tu. El muesli amb mel es pot abocar amb llet freda o calenta, aigua bullint, iogurt o kefir, tot depèn de les vostres preferències.
Bé, si no voleu menjar muesli diàriament, diluïu el vostre menú amb soufflé de quallada i sopa de fruita !