Molts saben sobre els beneficis d'una corda per baixar de pes. Aquest és un veritable simulador de cardio que li permet enfortir els pulmons i el cor, alhora que gasta una quantitat increïble de calories. No tothom li agrada la corda: no obstant això, per a aquestes persones hi ha moltes opcions per saltar sobre el terreny per perdre pes.
Fer saltar t'ajuda a baixar de pes?
Com qualsevol càrrega, saltar crema una gran quantitat de calories. Però per activar la crema de greixos, cal saltar almenys durant 20-30 minuts. Per descomptat, això és molt cansador, així que primer podeu practicar opcions amb respiracions: per exemple, 1 minut de salt - 2 minuts de caminar, etc.
Saltar ajuda a baixar de pes molt ràpidament, especialment si no et perdis classes. El millor és fer exercici 3-4 vegades a la setmana (cada dos dies) durant 30-40 minuts. Per no avorrir-vos, incloeu classes de música o de vídeo vigoroses.
Saltant per baixar de pes
Podeu fer un tir a qualsevol cosa, però alguns tipus de salts es consideren més útils. Tingueu en compte aquestes:
- Saltar com amb una corda saltant . Molt eficaç, però sense una corda, és poc probable que es mantingui
el temps correcte. - Saltant a l'estepa . Si compreu un pas a casa (aquesta és una plataforma que simula un pas), podeu descarregar les lliçons de video d'aeròbic pas a Internet i estudiar-les. Aquesta és una manera molt eficaç de lluitar amb quilograms.
De totes maneres, saltar ajudarà a perdre pes. A més, trobareu un cos bell, apretat i resistent, que és bo en si mateix.
El més important: classes habituals. Una hora abans de l'entrenament, és millor no menjar res, com 1.5-2 hores després. Només es permeten productes proteics magra. Beure aigua activament. Eviteu alimentar els greixos i els carbohidrats (per exemple, dolços) abans i després de l'entrenament: el cos gastarà les calories rebudes, en lloc de dividir els dipòsits grassos.