És molt difícil abandonar el dolç durant la pèrdua de pes. Sobretot quan hi ha tantes temptacions: xocolata, gelats, pastissos i altres postres. Però hi ha diverses regles, de manera que els amants del dolç no poden preocupar-se per l'excés de pes.
La veritat sobre els dolços
Després d'alguns experiments, es va demostrar que les persones que estimen els dolços obtenen quantitats superiors de quilograms molt més lentament que no són amants del menjar nutritiu i saborós. Els amants dolços tenen un índex de massa corporal normal, i són menys propensos a la hipertensió. Per no guanyar quilos addicionals, els carbohidrats haurien de representar el 15% del total de calories consumides, però cal menjar aliments sans amb carbohidrats lents.
La raó principal de l'aparició de lliures extres és que els dolços contenen molts carbohidrats ràpids, que després de la escletxa es converteixen en glucosa. Quan massa del cos no té temps per digerir-lo, es converteix en greix.
Com menjar dolços per no millorar?
- El millor és menjar dolç fins a les 12:00 i de 16:00 a 18:00. És durant aquest període que el cos necessita sucre, ja que la seva quantitat a la sang cau bruscament.
- Si hi ha dolços per la nit, no només guanyareu quilos addicionals, sinó que trenqui el son.
- El millor és menjar dolç els dies feiners, ja que les calories es consumeixen molt més ràpid aquests dies, i la probabilitat de no guanyar lliures extra disminueix.
- Intenta menjar postres que no contenen moltes calories i que tenen un índex poc glucèmic.
- No beveu begudes carbonatades.
- Controlar la quantitat de dolços consumits, és millor menjar menys que menjar en excés.
- Menja dolç, quan el cos realment ho necessita, i no per costum cada dia.
Beneficis dels dolços
Sweet no et farà malbé si practiques regularment, després de mitja hora després d'entrenar-te al cos, hi ha una "finestra de carbohidrats". Gràcies a això, no només guanyaràs lliures addicionals, sinó també guardar els relleus de la teva figura. Els hidrats de carboni adequats ajudaran a restaurar el nivell de glucosa a la sang, que cau després de l'entrenament.
Un exemple de dolços que no afecten la seva figura
Mel
És un producte meravellós per reemplaçar el sucre. La mel es pot afegir al cereal, el muesli , el te, etc. No afecta l'aparició de la cel·lulitis i l'excés de greix. Si voleu un dolç, una cullerada de mel ajudarà a desfer-se d'aquest desig. Però això no vol dir que puguis consumir mel en quantitats il·limitades, perquè en comptes de bones només tindràs danys.
Xocolata negra
Només es permet menjar xocolata amarga sense fer mal a la figura. Quan compreu, comproveu la quantitat de cacau, ha de ser d'almenys el 70%. La xocolata negra és una excel·lent prevenció de l'aparició del càncer i el cor i els problemes vasculars.
Mermelada
En la melmelada hi ha moltes calories, però encara es pot consumir sense fer mal al cos. I tot gràcies al fet que elimina toxines i toxines del cos, i també disminueix el nivell de colesterol a la sang. La composició d'aquesta dolçor no inclou greixos nocius.
Zephyr
Aquest producte consisteix principalment en proteïnes, que són necessàries per al cos. Si compres un malví simple sense cap addició, per exemple, sense xocolata, conté molt poques calories.
Dolços orientals
Aquests dolços consisteixen principalment en fruits secs, mel i fruits secs, que ràpidament satisfan la fam i mantenen una sensació de sacietat.
Gelats
El millor és donar preferència a les opcions que contenen llet desnatada. No compreu gelats amb diverses addicions, per exemple, amb xocolata o melmelada. El més inofensiu per a la figura és el gelat - gel de fruites, i aquestes postres són útils sempre que estigui fet amb sucs naturals acabats de pintar.
Gelea i púding
La composició d'aquestes postres inclou substàncies que afecten positivament el treball de l'estómac i els intestins, així com el metabolisme i el colesterol. A més, contenen molt poques calories. I una altra vegada, fem una reserva, com més natural siguin els ingredients, menys danys al cos.