En el context de la lluita general contra l'excés de pes, és estrany veure que les senyores disposen a guanyar un parell de lliures. Però, curiosament, les persones que estan pensant en com recuperar-se ràpidament, també n'hi ha pocs. Algú necessita guanyar pes sobre l'assessorament d'un metge, perquè l'excessiva anormalitat és extremadament perillosa per a la salut de les dones, i algú vol saber com es pot recuperar per obtenir més formes de boca. Però tots dos volen fer-ho ràpidament, per exemple, durant una setmana. Per descomptat, hi ha persones que no poden pensar sobre com recuperar-se ràpidament, a causa de les peculiaritats del metabolisme, poden fer-ho literalment en un dia, tot i que no és un problema perdre pes per a ells. Tota la resta ha de prendre mesures per augmentar de pes, i en primer lloc és una dieta especial.
A quins productes puc recuperar?
Quan se li va preguntar com es pot recuperar durant una setmana, la majoria respondrà que és necessari menjar més. La part de la veritat en aquesta declaració, per descomptat, és. Però, si comença a menjar molt, la salut no s'afegirà al cos, de manera que una dieta especial serà l'enfocament adequat. No cal tenir por d'aquesta paraula, la vostra dieta, a diferència de les dames d'aprimament, no estarà plena de restriccions als productes de farina i els dolços, tot això és possible per a vostè. I cal prestar atenció al fet que en els aliments, excepte els hidrats de carboni, hi va haver una gran quantitat de proteïnes, sobretot el peix, els ous i la carn. Però no oblidem els greixos, perquè la seva vitamina E, continguda en oli vegetal, el vostre cos us donarà moltes gràcies. Així que no dubteu a omplir amanides amb oli vegetal. Però recordeu, la dieta hauria de ser bàsicament proteïna-hidrats de carboni.
Per augmentar la gana, feu un menú variat per tots els dies de la setmana i intenteu estimular el vostre desig de menjar. Per això, abans de menjar, cal beure un got de suc de fruites o vegetals, o també es pot prendre cervesa no alcohòlica. Després d'haver desenvolupat una dieta, no us oblideu de les següents regles.
- No deixeu-vos passar fam, tan aviat com aparegui, només un aperitiu. I en general, cal menjar el més sovint possible, en petites porcions, però 5-6 vegades al dia.
- Després del dinar, no es descompon immediatament ni cap lloc per córrer, és millor tallar 30 minuts de descans. En aquest moment, podeu seure tranquil·lament, admirar el paisatge fora de la finestra, i podeu anar a dormir, deixant que el cos faci front amb els aliments entrants.
- Cal beure molts líquids, de 2 a 3 litres al dia. Es pot beure aigua normal, i es pot prendre cafè amb crema o un te amb 4 cullerades de sucre, no es pot negar aquests suplements tan deliciosos.
- I, per descomptat, no s'ha d'oblidar de les vitamines i minerals. Si és difícil trobar productes amb el contingut correcte d'aquests, és necessari prendre complexos de vitamina addicionals.
Puc millorar per deixar de fumar?
Tothom ha sentit que si deixa de fumar, pot millorar-se. I moltes persones que volen renunciar a aquest hàbit nociu, motiven la renuencia a abandonar completament els cigarrets, la por a créixer greument. Es farà servir aquest mètode en el nostre cas, podem recuperar-nos simplement deixant de fumar? De fet, és possible guanyar-se un pes per desfer-se d'un hàbit dolent, ja que fumar ajuda a cremar calories, suprimeix la fam i també afecta el centre de plaer, gairebé com dolços. Sí, i deixant de fumar, normalment la gent no sap què fer amb el temps que s'ha alliberat, i s'oblida a omplir-lo d'aliments. Així que "lligar" amb cigarrets, es pot recuperar, però no es basen exageradament en aquesta mesura. És millor resoldre el problema de l'infraponderar d'una manera global i rebutjar el mal hàbit i seguir la dieta.
En general, la millor opció, encara que no la més ràpida, és la compra d'una subscripció a un gimnàs, on, sota l'estricta orientació de l'entrenador, no es pot millorar, sinó obtenir el cos dels seus somnis.