Cindy Crawford és un famós model de Hollywood que realment va sacsejar el món sencer quan va aconseguir arribar a ser encara més prim i més bonic que abans, tan sols 2 mesos després de donar a llum. Després d'això, el conjunt d'exercicis de Cindy Crawford escampats per tot el món.
Però, realitzant aquest conjunt d'exercicis de Cindy Crawford, hem de recordar una cosa petita que la va fer super-eficient: agafeu un baralla de cartes per entrenar amb vosaltres. Per què - llegir més avall.
Complex d'exercicis amb Cindy Crawford
Agafeu les cartes i traieu-ne una part de la mà de la coberta: el que heu eliminat, deixeu de banda i el que queda us servirà com a entrenador. La resta de targetes us explicaran quantes repeticions d'exercicis fas.
- Desenvolupem les espatlles: aixecem les espatlles cap amunt i baixem cap avall, de manera que el coll es va ampliar tant com sigui possible. Realitzem 20 vegades.
- Mans sobre els malucs, al voltant de la part posterior sobre l'exhalació i inclinant-se sobre la respiració. Paral·lelament, no oblideu dibuixar-lo a l'estómac. Realitzem 20 vegades.
- Exercise la "corda": estira els braços als costats a l'espatlla, les cames són més amples que les espatlles, l'estómac s'ajusta. Ens estirarem en una direcció, després en una altra direcció, per tant, pastem els costats.
- Ens estrenem les mans, posem les mans al tauler. Baixem, toquem una cama, després la segona etapa i tornem a estirar cap a fora. Realitzem la inclinació i l'aixecament energèticament a alta velocitat, i després repeteix-ho tot des de l'altre costat, així que estirem les cames.
- Agafeu les cartes a les mans, feu abdominals . Posem els nostres peus, desplegem lleugerament els mitjons als costats, agafem una carta: baixem, ens agafem perquè arribem al terra, posem una carta al terra. Fem una còpia de seguretat i ensopegem, deixant una carta cada vegada. Acaba quan no queden targetes.
- Cau amb cartes: ens endinsem i posem una baralla de cartes al terra per davant de la nostra dreta. A continuació, anem cap endavant cap endavant, agafem una carta, el genoll toca el terra, el cos està inclinat cap endavant. Recollim totes les cartes un per un, realitzant atacs amb només un peu. Després repetim la segona etapa.
- Es posa a la part posterior, les cames estiguen juntes, les cartes estan en la mateixa línia amb el ventre. Mans del cap, pujarem a l'exhalació, baixem alè. Executeu 20 vegades, arregli el cos a l'ascens i, en un sol mapa, col·loqueu-ho tot a les mans.