El millor és perdre pes a la temporada calenta. A l'estiu, l'activitat motora és molt alta. A més, és una temporada favorita de fruites i verdures, que contenen la menor quantitat de calories. Un dels populars per a aquells que vulguin ser més prims és la dieta estival.
La dieta més efectiva d'estiu
A la part superior de les dietes d'estiu més efectives:
- Dieta d'amanida . El menú pot contenir totes les verdures possibles. Aquesta dieta es pot observar no més de dues setmanes. A la primera setmana, cal menjar amanides amb oli de gira-sol (oliva) i sucs de llimona. Ja a la segona setmana, no es poden incloure més de 100 g de carn baixa en greixos en la dieta.
- La dieta del suc . El menú pot incloure sucs de verdures i fruites, així com begudes mixtes. Aquests dies de suc es celebren dues vegades per setmana cada dues setmanes. Durant el dia, begui suc diluït amb aigua. Durant un mes pots desfer-te de 2-3 kg.
- Dieta d'estiu del pebre per baixar de pes . Es calcula durant tres dies. Al dia cal consumir 1 kg de cogombres. Si ho desitja, pot fer una amanida de verdures i condimentar-lo amb crema agra de baix contingut de greix. Al final del dia, es pot menjar un ou dur o un plàtan.
- Berry summer diet . Durant el dia es pot menjar mig quilo de baies. Podeu variar el menú de 100 grams de formatge petit en greix, 100 grams de carn baixa en greixos.
- Dieta d'estiu de síndria . Pot durar 3 dies. Diàriament es pot menjar més de 2 quilograms de polpa de síndria.
Dieta de fruita d'estiu
Molts dels que baixen de pes ja han provat en l'experiència personal l'eficàcia de la dieta estival. Entre els més populars i efectius: una dieta de fruites . L'observació d'ella durant una setmana pot baixar de pes en 5-7 quilograms. La dieta es basa en l'ús d'un gran nombre de fruites. Entre els seus avantatges:
- Neteja del cos de toxines i toxines.
- No és necessari perdre el temps preparant els plats.
- Vostè pot menjar a qualsevol hora del dia.
- La cel·lulitis desapareix i el color de la pell es fa millor.
- El cos no pateix una falta de vitamines i nutrients.
El menú d'una dieta de fruites per al dia:
- Esmorzar : una fruita (per triar) i un got de suc.
- Dinar : amanida de diferents fruites, un got d'aigua.
- Sopar : amanida de diferents fruites (excepte el raïm), un got de suc de fruites o vegetals .
Dieta vegetal d'estiu
Gràcies a aquesta dieta, no només podeu desfer-vos de l'excés de pes , sinó també saturar el cos amb les vitamines necessàries per a la salut. Els nutricionistes insisteixen que aquesta dieta a l'estiu no requereixi preparats especials, ja que les verdures es poden absorbir ràpidament i saturar el cos amb substàncies útils. Per a la setmana de descàrrega serà ideal:
- tomàquets;
- col;
- carbassó;
- patissons;
- cogombres;
- remolatxa.
La dieta vegetal d'estiu per baixar de pes pot tenir un menú per al dia:
- Esmorzar : verdures al vapor amb oli d'oliva.
- Dinar : sopa de verdures o pancakes apetitosos de col.
- Sopar : guisat o amanida de verdures.
Estiu descarregant la dieta
A la part superior de les formes més efectives per baixar de pes: una dieta d'estiu per als cogombres. Està dissenyat durant 3-5 dies. Durant aquest temps, pot perdre pes per dos o fins i tot quatre quilograms. Aquesta dieta no és només un mètode per perdre pes, sinó també netejar el cos de substàncies nocives. Podeu omplir amanides de cogombres amb oli d'oliva o gira-sol, verds. És millor rebutjar la sal, perquè deixa aigua al cos. És necessari donar preferència als vegetals mòlts, ja que són més útils que els vegetals d'hivernacle.
El menú d'una dieta de cogombre per dia pot ser així:
- Esmorzar : un petit tros de pa de sègol, dos cogombres mitjans.
- Dinar : sopa de verdures fresques.
- Tarda a la tarda : cítrics.
- Sopar : amanida de cogombre i verdures en oli vegetal.
Dieta d'estiu durant 5 dies
Segons els nutricionistes, una dieta per a l'estiu per a la pèrdua de pes suggereix una restricció en l'ús de carbohidrats i greixos. Les verdures i les fruites en aquest moment han de ser tant com sigui possible. No es limiti a greixos vegetals, que poden omplir amanides sabudes. Calculat durant cinc dies, la dieta d'estiu per al menú de pèrdua de pes ofereix això:
Dia 1
- Esmorzar : te sense sucre, una llesca de pa de sègol, 200 gr de formatge petit en greixos.
- Dinar : sopa de verdures (100 grams de peix, patates, tomàquets, verdures no torrades).
- Sopar : 100 grams de verdures al vapor.
Dia 2
- Esmorzar : cafè sense sucre, nous, mitja plàtan.
- Dinar : sopa de verdures.
- Sopar : verdures al vapor.
Dia 3
- Esmorzar : cafè i una mica de pa de sègol, mig got de maduixes.
- Dinar : sopa de verdures.
- Sopar : verdures al vapor.
Dia 4
- Esmorzar : te verd sense sucre i galleta, dos ous de guatlla .
- Dinar : sopa de verdures.
- Sopar : verdures al vapor.
Dia 5
- Esmorzar : te sense sucre i mitja vas de baies, diverses nous.
- Dinar : sopa de verdures.
- Sopar : verdures al vapor.
Dieta d'estiu 14 dies
Una dieta efectiva a l'estiu amb pèrdua de pes pot durar dues setmanes.
- En la primera setmana es recomana l'esmorzar amb diverses amanides de fruites.
- Per dinar i sopar, cal preparar amanides de verdures delicioses.
- La setmana que ve, per esmorzar, menja amanides de baies i fruites amb l'addició de iogurt.
- Per dinar, s'ofereix una porció de carn bullida, una amanida lleugera amb suc de llimona. La sopa pot ser en forma de verdures de fulla amb l'addició de suc de llimona i oli d'oliva.