En la dieta japonesa, o més aviat en paraules d'aquells que la propaguen, hi ha moltes contradiccions. En primer lloc, sovint el menú contrari s'ofereix en dues fonts diferents, i en segon lloc, els resultats de la pèrdua de pes es podrien admirar si no eren tan realistes, i en tercer lloc, la dieta japonesa no és gens fàcil (com la majoria de la gent diu ) manera de perdre pes.
La dieta japonesa més habitual durant 14 dies, i això, dues setmanes en un mínim fisiològic de calories.
Regles
El contingut calòric del menú de la dieta japonesa durant 14 dies és de 1200 kcal / dia. Aquestes calories que contractem, principalment a causa del peix i la carn (probablement aquesta és una dieta japonesa moderna, ja que tradicionalment no hi havia carn a Japó). Aquesta és una dieta molt proteica.
Es prohibeix la sal i el sucre, com tota la farina. Per esmorzar, haurà de fer-ho sense entrepans, saturant el cafè, cada dia durant dues setmanes beureu cafè.
Els condiments també s'exclouen, en lloc d'ells per a la seva dieta japonesa durant 2 setmanes com a sabor, suc de llimona i herbes fresques.
Aquesta dieta, per descomptat, no és alcohòlica. L'alcohol és el mateix sucre, una font de calories buides.
En un dia només tindreu tres àpats: esmorzar, dinar i sopar, sense aperitius. Durant dues setmanes d'aquest tipus de passejades a mig fer, diuen que perden uns 10 kg. Ho explicarem al mateix temps, és molt probable, però sempre que hagués tingut un excés de pes i que consumís activament la sal.
Al principi, la dieta japonesa lliure de sal durant 14 dies es perd només amb aigua. I si teniu en excés (en forma d'edema), podeu perdre fàcilment més de 10 kg.
Menú
Us oferim la nostra recepta de la dieta japonesa durant 14 dies. A continuació podeu triar dinars i sopars per a cada un de 14 dies:
1. Esmorzar - sempre una tassa de cafè natural sense sucre. Es permeten suplements (no més d'una vegada cada tres dies):
- 1 galleta;
- 1 ou, 3 pastanagues amb oli d'oliva, una mica de parmesà.
2. Dinars:
- 2 ous durs, amanida de col amb oli d'oliva, suc de tomàquet;
- peix bullit, amanida de verdures fresques amb oli d'oliva;
- 1 carbassó, fregit en oli vegetal;
- peix fregit i 1 got de suc de tomàquet;
- pollastre bullit (400 g, sense pell), amanida de col amb pastanagues i oli d'oliva;
- carn de res bullint, fruita .
3. Sopars:
- peix bullit, amanida de col amb oli d'oliva;
- vedella bullida, un got de kefir amb baix contingut en greixos;
- vedella bullida, 2 ous durs, amanida de col;
- fruita (assortit);
- 2 ous durs i una amanida de pastanaga amb oli de lli.
Contres
Aquesta dieta està contraindicada per a persones amb ronyons malaltes. L'abundància de proteïnes pot fer que els culturistes, però no els ronyons, que han de deduir tot això.
En una dieta japonesa, no podeu seure més de dues setmanes i sortir (afegir sal lentament a la dieta, aliments amb hidrats de carboni) tant com estigués assegut - 14 dies.
S'ha de tenir cura d'aquests nuclis d'aprimament: el cafè no és el millor producte per al cor, especialment si el tome amb tanta freqüència.
Abstenir-se d'aquest mètode de perdre pes necessiten mares embarassades i d'infermeria.
Per descomptat, la pèrdua d'aigua emmagatzemada en l'edema hipodèrmic agrada. Però tot l'aigua es recull fàcilment, si s'acaba la dieta, se li alleujarà la sal, per no parlar de greix i dolç.
La dieta japonesa està desequilibrada. Perdre pes ràpidament, però no perdre pes en forma de salut, és a dir, perdre quilos. I això vol dir que tan aviat com deixeu d'enganxar-vos a aquest menú difícil, és hora de pensar en un nou cicle de perdre pes.
Aquesta dieta és molt estricta. És impossible participar-hi i repetir el cicle de "dona japonesa" només dos anys més tard.
La dieta pot conduir a una desacceleració del metabolisme, ja que dues setmanes de 1200 kcal - això és molt notable per al cos. Com a resultat, guanyar pes després d'una dieta serà molt simple, i desfer-se'n és molt més difícil que l'última vegada.