Molts nutricionistes no només estableixen consells generals, sinó que també inventen els seus propis sistemes de pèrdua de pes. Després de les celebritats estrangeres que ja han avaluat la dieta per accelerar el metabolisme d'Haley Pomeroy, el consell d'aquest dietista només escoltà les persones que volen perdre pes. L'essència del sistema és que permet dispersar el metabolisme natural i accelerar la pèrdua de pes.
Hailey Pomeroy Power System
En el seu petit llibre, l'autor detalla les característiques de la dieta de 4 setmanes, gràcies a la qual es pot menjar de manera normal i, alhora, treure les lliures addicionals. Haley Pomeroy està segur que el seu sistema no només millorarà els processos metabòlics i reduirà el pes, sinó que també tornarà a la pressió normal, les hormones i la immunitat .
Llavors, quines són les característiques del menú dietètic d'Hayley Pomeroy:
- cal observar estrictament els aliments fraccionaris: 3 àpats principals i 2 àpats addicionals al dia;
- Les porcions han de ser petites;
- cada menjar inclou estrictament els productes que es troben en llistes especials;
- la dieta passa en 3 fases, que prenen un total de setmanes i es repeteixen 4 vegades en 28 dies en el mateix ordre; els dos primers dies, el menjar es basa en carbohidrats complexos, el segon en proteïnes i en els altres tres en una dieta equilibrada;
- per a cada part de la dieta es recomana la seva activitat física - en els dos primers dies de la setmana, l'aeròbic, en el segon, en el tercer, l'estirament o el massatge.
També hi ha una llista d'aliments dietètics prohibits, que redueixen considerablement la velocitat dels processos metabòlics: cafè, alcohol, sucre, blat de moro i blat. No se'ls permet menjar totes les quatre setmanes de la dieta.
Llista de productes d'Haley Pomeroy
En el seu llibre, Haley Pomeroy ofereix receptes, però en general, podeu crear plats vosaltres mateixos, a partir de les llistes de productes per a diferents fases de la dieta. En aquest article es donen en una petita reducció.
Per a la primera fase (els dos primers dies de cada una de les quatre setmanes), només són adequats aquests productes:
- verdures i herbes de qualsevol forma, incloent remolatxes, mongetes, tot tipus de col, pastanagues, api, cogombres, albergínies, verdures de fulla verda, porros i altres cebes, enciam, carbassons, xampinyons, ají, espinacs, tomàquets, nabos i una carbassa;
- fruites - pomes, albercocs, meló, figues, kiwi, feijoa, llima i llimona, mango, taronges i tots els cítrics, papaya, préssecs, peres, magranes, pinyes, síndria i maduixa;
- productes carnis sense greix: carn de res, vedella, joc, guisat, llom de porc, manjares de carn domèstica, pit de pollastre, gall dindi, pernil i embotits de les aus de corral;
- peix - eglefino, pollastre, halibut, sardines, tonyina, llistó;
- ous de pollastre i guatlla;
- proteïnes vegetals: fesols i pèsols de tot tipus, llenties, fesols;
- tot tipus de verdures, espècies i condiments, així com ceba i all;
- salses - ketchup, pasta de tomàquet, salsa, salsa de soja, tamari, fruita i vinagre balsàmic;
- substituts de sucre: stevia , xilitol;
- begudes: tes d'herbes (descafeïnat);
- herbes - amaranto, ordi, arròs marró i negre, blat sarraí, polba, millet, farina de civada, pel·lícula.
En cadascun dels tres menjars principals cal incloure proteïnes i un carbohidrat (cereal) fals, i els aperitius han de ser exclusivament proteïnes.
La segona fase inclou aquests productes:
- verdures i verds (el mateix que en la primera fase);
- fruita - només calç i llimona;
- productes carnis amb baix contingut en greix: igual que en la primera fase;
- peix - halibut, dorada, bacallà, barbacoa, salmó, pangasius, tonyina, sardines, així com mariscs - ostres i gambetes;
- proteïna d'ous de pollastre i guatlla;
- verdures, espècies, condiments;
- salses - com en la primera fase.
En la segona fase no hi ha cereals ni greixos, encara s'ofereix aigua tèbia a base d'herbes.
La llista per a la tercera fase inclou tots els productes de les dues primeres fases i, a més, tot tipus de baies, fruits secs i greixos saludables: olis vegetals naturals, alvocats.
Segons aquestes llistes, podeu configurar el vostre propi menú de dieta per accelerar el metabolisme amb el mètode d'Haley Pomeroy. El més important és observar estrictament les receptes i la seqüència per a cada fase, i el resultat no trigarà a arribar.