L'essència de la dieta es manifesta clarament en el nom mateix: l'alternança d'aliments i vegetals proteics. La dieta de proteïnes a base de vegetals, ja que no necessita atormentar-se amb vagues de fam i plats dietètics avorrits, a més, la dieta en si té moltes variacions dissenyades per a la pèrdua de pes d'un a vint dies.
Productes prohibits
En el moment de la dieta proteica per a la pèrdua de pes, cal excloure tots els aliments grassos, verdures fregides, farina i dolç (això i l'eriçó és comprensible). Viscem amb més detall sobre productes prohibits:
- vegetals i fruites que contenen midó: remolatxa , patates, pastanagues, raïms, melons, albercocs i plàtans;
- qualsevol cereal;
- fesols;
- carn greixosa i greixosa;
- productes fumats i embotits;
- productes semielaborats.
La dieta no només és perdre pes, sinó també netejar i millorar el cos. Durant la dieta, vostè té l'oportunitat d'acostumar-se a una dieta més sana, i oblidar-se per sempre d'aliments com menjar ràpid i aliments de conveniència.
Sembla que la majoria de nosaltres estem acostumats a, i no podem viure, sense patates. Per desgràcia, per al període de dieta és necessari prescindir d'ella. Després d'una dieta, teniu el dret més ampli de tornar els vegetals i les fruites que contenen midó a la vostra vida, per exemple, canvieu a les patates bullides amb uniforme.
Què puc fer?
En primer lloc, una dieta basada en proteïnes i verdures ha de consistir en un màxim de verdures i verdures:
- berenar;
- carbassó;
- cogombres;
- pebrots;
- col blanca i de color;
- api;
- tomàquets.
Durant la dieta, pots menjar-los no només en cru, sinó també en forma estofada, cuita i bullida.
A més, el vostre menú hauria de consistir de:
- qualsevol peix;
- ocells sense pell;
- fongs;
- carn baixa en greixos en forma de forn o bullit.
De les begudes recomanades d'infusions d'herbes, el te verd - és clar, sense sucre, però de vegades es pot afegir mel.
Menú
Aquest és un exemple d'un menú d'una dieta proteica durant 20 dies.
Dies: 1, 2, 7
Durant aquests dies es mengen torrades de pa negre, kefir de baix contingut de greix (1-1,5 l) es permet beure suc de tomàquet.
Dies: 3, 4, 8, 9
- esmorzar: carn cuita (100 g) o 2 ous durs;
- dinar: brou baix en greixos amb pollastre o carn de res i 150 g de pollastre bullit sense pell;
- sopar: 200 g de formatge petit en greixos i 200 ml de kefir baix en greixos.
Dies: 5, 6, 10
Avui en dia, haureu de menjar només vegetals: frescos, al vapor, bullits o cuits.
Després del dia 10, el cicle es repeteix. Tingueu en compte que no podeu canviar l'ordre dels dies segons la vostra discreció. El menú es fa tenint en compte l'alternança de proteïnes vegetals. En vint dies podeu perdre fins a 10 kg de pes.
Dieta curta
També hi ha una variant de la dieta diària de verdures, proteïnes diàries d'entre un i quatre dies. En aquest cas, cada dia perdrà fins a un quilogram.
Durant aquesta opció, alternaràs proteïnes i verdures en un sol dia.
Per esmorzar, beu kefir amb baix contingut de greix: 250 ml. Al segon esmorzar, de nou kefir però amb 100 g de formatge cottage.
Per dinar, vostè consumeix verdures - amanida de verdures i sopa de verdures.
Per sopar, carn bullida, verdures (al forn, fresc o bullit), i brou de rosa silvestre.
Contres
L'essència de la dieta - excloure els hidrats de carboni, i començar el procés de crema de greixos, dividint el pre-glucogen. Per això, aquesta dieta i no conté productes de midó. No obstant això, a causa d'una excepció tan estricta, el metabolisme pot patir: amb absència prolongada d'hidrats de carboni, tots els processos en el cos comencen a disminuir, el greix s'emmagatzema en reserva a costa de les necessitats naturals.
A partir d'això, aquesta dieta no està equilibrada i no es recomana per a ús a llarg termini. La dieta de proteïnes vegetals pot ser un bon dia de descàrrega o una dieta a curt termini, però no una forma de vida.