Tothom sap que la nostra salut depèn en gran mesura de la nutrició adequada, ja que per mantenir-se en bona forma, no només cal exercir físicament, sinó també menjar sans i saludable. Avui anem a parlar del que hauria de ser el sopar adequat, que ens donarà energia i no afectarà la xifra.
El dinar adequat per baixar de pes
Per assegurar que els aliments consumits durant el dinar no es queden als llocs més destacats i no perjudiquin el cos, cal complir unes normes simples:
- El sopar s'ha de provar al mateix temps, preferiblement en l'interval entre les dotze i les dues de la tarda.
- El contingut calòric dels menjars durant el dinar hauria de ser aproximadament el 35% del contingut total de calories de tota la dieta diària.
- Intenta assegurar-vos que el menú inclogui necessàriament verdures fresques, perquè un dinar adequat, destinat a perdre pes, implica l'ús d'aliments saludables, rics en vitamines, fibra i altres elements nutritius.
- No mengeu patates fregides , hamburgueses i altres productes similars que perjudiquin la vostra salut i us afegeixen quilos addicionals.
- Durant el menjar no s'apressi, el menjar s'ha de mastegar a fons.
- No mengui en porcions grans.
A més del fet que vostè ha de seguir les regles i la cultura de menjar, cal seguir també el que menja. Anem a considerar diverses opcions per a un menú de nutrició adequat durant el dinar:
- Sopa de pollastre lleugera, amanida de cabdell i pastanaga, condimentada amb oli d'oliva, una rodanxa de pa de sègol, te amb llimona.
- Amanida amb mariscs, puré de patates , carn al vapor, vapor, te, poma.
- Vedella bullida, amanida de verdures amb oli d'oliva, una rodanxa de pa de sègol i suc de fruita.
- Carn de gall d'indi al forn, arròs bullit, verdures a rodanxes, suc de taronja acabat d'esprémer.