La dieta "Minus Pound" és un sistema de nutrició complet que us permet baixar lentament però amb seguretat el pes desitjat, deixant 400 grams cada setmana. Aquesta taxa de diètics de pèrdua de pes es considera òptima i la més natural per a una persona que no fa mal al cos. Tanmateix, aquest sistema és adequat només per a persones disciplinades que són capaços de comptar amb calories i respectar estrictament els indicadors indicats. Escales de pis i cuina: són els dos elements més necessaris, sense els quals no podreu utilitzar el sistema "Minus Pound".
Sistema d'aprimament "Menys lliures"
Les dietes regulars de pèrdua de pes us permeten obtenir resultats ràpidament, però aquí és difícil mantenir el pes guanyat. El sistema elèctric "Menys lliures" us permet baixar de pes lentament, però els resultats són molt persistents. A més, les habilitats nutricionals rebudes dins del límit permès permeten no experimentar problemes amb mantenir el pes.
Abans d'utilitzar el sistema "Minus Pound", val la pena realitzar diversos càlculs.
- Esbrineu quantes calories necessita per mantenir el pes existent. Per fer-ho, utilitzeu la fórmula: (alçada en cm) x 6 + (pes en kg) x 20. Del resultat resultant, les dones han de ser llevades 200. Aquesta xifra indica quantes calories ha de consumir per dia per mantenir el pes que té .
- Cal menjar amb un esquema reduït. Per fer-ho, a partir del resultat anterior, tome 400, i obtindrà el nombre de calories que se li permet consumir diàriament.
A continuació, podeu començar a alimentar el sistema. Per tant, cal pesar-se tots els dies al matí amb l'estómac buit i reparar els indicadors. Mengeu dins de la quantitat calculada de calories durant 2 setmanes, vegeu si pugueu perdre 400 grams a la setmana. Si perdeu més pes, afegiu 100 unitats al valor calòric diari, si perdeu menys: prendreu 100. Tan poc a poc podeu calcular la quantitat de calories que provocaran la pèrdua de 400 grams. per setmana.
Perdre pes en aquest sistema pot ser qualsevol setmana, mesos o anys, fins que arribi als indicadors desitjats. Podeu calcular quant de temps trigarà: durant un mes perdreu uns 2 kg.
Per què la "minus lliura"?
Segons els experts, un dèficit de 400 calories no és percebut pel cos, no es percep com una excusa per frenar el metabolisme. Això permet que el cos estable i sense danys redueixi el seu pes. Per tant, endevineu la naturalesa, el que fa que el cos ralentitzi el metabolisme quan hi hagi una falta de nutrició.
Dieta "Menys lliura": característiques
Probablement esperi veure una llarga llista de prohibicions, però aquest sistema no. Les seves característiques són les següents:
- Vostè pot menjar el que vulgui, tot i que sigui grassu, almenys dolç , almenys farina. El més important no és superar el límit de valors calorífics, però la vora és alta aquí, i és poc probable que se senti restringit.
- No hi ha restriccions en el moment de menjar - si voleu fer un aperitiu a les 12 del matí, feu-ho.
Aquest sistema elimina la possibilitat d'aturar la pèrdua de pes: perdreu pes lentament, però constantment. Això us permet predir amb precisió el pes que tindreu en una data concreta: una festa o un esdeveniment important.
Un avantatge important d'aquest sistema: el pes no us tornarà. No funciona malament, no violi el metabolisme natural. A més, per a vostè no serà difícil i després d'obtenir el pes desitjat per suportar massa en el mateix sistema. Per descomptat, no tots agradaran el recompte constant de calories, però avui és un dels pocs sistemes que exclou qualsevol prohibició i li permet adquirir harmonia.