Les noies modernes no només han de fer-ho. Cal sempre mantenir-se en forma i mantenir-se atractiu, i quan s'han de fer moltes coses, de vegades no hi ha temps per mirar al gimnàs. De vegades, mirar el calendari provoca un sentit clar de l'extrem del món que s'acosta? Festes, reunions d'antics alumnes, aniversari de l'empresa i altres desastres naturals, on la nostra presència és absolutament necessària i no només presència, sinó "en tota la seva bellesa i esplendor". És possible arribar totalment armat, fins i tot si només teniu deu dies abans de la data prevista. Ràpidament, perdre pes a casa us ajudarà alguns consells.
Sobre la importància del règim
El primer pas en el nostre camí és clarament pintar el nostre règim per anar a dormir a partir de les 24:00. Els nutricionistes sostenen que nedosyp sovint causa menjar en excés, de manera que el somni és gairebé necessari.
La dieta i el somni ajudaran a baixar de pes adequadament a casa. Es recomana als nutricionistes que comparteixin la dieta diària en 5-6 menjars, que per al màxim benefici haurien de produir-se després d'un temps igual. L'últim sopar s'ha de dur a terme dues hores abans d'anar a dormir, l'altre està ple d'insomni.
Si a l'arsenal, a més de la manca de son, hi ha mals hàbits, com ara fumar, si no deixeu de fumar, almenys reduir la quantitat de cigarrets consumits.
Sobre la dieta
El segon pas és canviar la dieta habitual. Treballem dels productes dietètics que contenen hidrats de carboni o formen hidrats de carboni. És cert, però el fet -una alimentació adequada- és la primera resposta a la pregunta "com puc perdre pes a casa". Qualsevol conjunt d'exercicis donarà el màxim efecte només amb una nutrició adequada.
Quins productes hauria de ser preferit? Es requereix per eliminar dolç, farina i fregit. Si s'especifica, el pa blanc es substitueix per negres, pastissos, galetes, dolços - elimina de la vista. Si el vostre cos no pot existir sense dolç, utilitzeu alguna cosa que no perjudiqui la figura: fruites dolces o fruits secs: pomes, prunes, albercocs secs, dates.
Els aliments preferits, com les patates fregides i la pasta a la Marina, han d'estar necessàriament excloses de la dieta. Però el que és important no és el que mengem, sinó el que mengem i com cuinar. Per exemple, la pasta del blat dur no farà malbé la cintura ni les patates al forn.
S'apliquen restriccions estrictes a la carn, de manera que, immediatament, pèrdua de pes a casa us ajudarà a la vedella baixa en greix i al pollastre bullit blanc. Com a plat lateral, preferiu els cereals i les verdures. La nutrició racional implica l'exclusió de la dieta de maionesa i ketchup, aliments picants i salats. Tot això posa aigua al cos, evitant el procés de pèrdua de pes. L'aigua, per contra, ha de beure almenys 1,5 litres al dia.
En un compartiment amb una alimentació adequada per baixar de pes a casa, us ajudarà, inclosos els exercicis adreçats a àrees problemàtiques. Podeu utilitzar l'inventari, si n'hi ha.
La nutrició racional dóna al cos suficients calories i vitamines per no posar-les en l'estrès, però no dóna hidrats de carboni, dels quals les acumulacions subcutànies es construeixen en llocs equivocats.
Per consolidar els resultats, és necessari menjar amb el mateix esperit tot el temps. En lloc de preferència fregida s'ha de donar al forn, bullit i estofat. Fer el sabor pronunciat amb espècies que estimulen la digestió i milloren els processos metabòlics.