Les llavors són un aperitiu popular per a un gran nombre de persones. Algunes persones que veuen la televisió poden no notar-vos com han fet clic a un grapat. Si observeu el vostre pes o decideix desfer-se d'uns quants quilograms, cal saber quantes calories hi ha a les llavors.
Hi ha diverses opcions: carbassa, sèsam, llinosa, però el més popular: llavors de gira-sol. Van començar a menjar en èpoques prehistòriques. Actualment, s'utilitzen sovint durant la fabricació de diverses postres i altres plats. Perquè tingui una idea del valor energètic de diferents llavors, considerem cada opció amb més detall.
Quantes calories tenen en les llavors de gira-sol?
El valor energètic del producte és de 566 kcal per 100 g. Sí, és una mica massa, però els beneficis de les llavors compensen completament això. El producte inclou àcids grassos omega-3, que són necessaris per al metabolisme de lípids, que és important per perdre pes. A més, l'omega-3 redueix el colesterol i enforteix el sistema immunològic. Encara en les llavors hi ha proteïna, que també és important per a la pèrdua de pes. Serà útil saber quantes calories es troben en llavors fregides. El producte que ha estat sotmès a un tractament tèrmic conté 601 kcal per 100 g, però tingueu en compte que en aquest cas es destrueixen algunes substàncies útils. Fem una conclusió: si reemplaça un plat amb pastissos o dolços per a llavors, pots perdre pes i, alhora, beneficiar-te al cos.
Quantes calories es fan en llavors de carbassa?
El valor energètic d'aquest producte és lleugerament inferior i és de 541 kcal per 100 g. La composició de llavors de carbassa inclou l'aminoàcid L-triptòfan, que al cos es converteix en serotonina, necessària per a un bon estat d'ànim. Conté llavors de gira-sol
Quantes calories tenen en les llavors de sèsam?
Aquesta opció es considera la més calòrica, ja que a 100 g hi ha 582 kcal. Les llavors de llavors de sèsam actuen com un laxant suau, que ajuda a netejar els intestins. El producte conté molta fibra, que millora el sistema digestiu. També hi ha greixos poliinsaturats que redueixen la quantitat de colesterol a la sang . Es pot afegir una petita quantitat de llavors de sèsam a les amanides i als plats vegetals.