Moltes dones experimenten per la plenitud de les cames. En aquest cas, pot haver-hi dos problemes: un os ampli i característiques de genètica o excés de pes . Si teniu sobrepès l'exercici i la dieta, llavors, en el cas de la genètica, tot és més complicat.
Com perdre pes en vedells?
Primer, determineu el tipus de cos. Mida amb un canell de cinta de centrímetre: si el resultat és de 15,5 cm o menys, tens una xifra prima (en aquest cas, els problemes amb caviars gairebé mai no es produeixen). Si el canell és de 16 a 17,5 cm, llavors tens un físic normal. Si us preocupa la totalitat dels vedells, aquest problema es solucionarà amb força facilitat. Però si el canell és de 18 cm i més ample, teniu un tipus de cos ample, i és probable que els ous bastant forts siguin una característica de la vostra anatomia.
Cal comprendre que només la cirurgia plàstica ajuda contra la naturalesa. Si veus que ets ample en l'os, no hauries de demanar-te l'impossible, acaba de portar la figura i aprendre a estimar les cames apassionants.
Però per a aquells que tenen problemes per sobrepès, una combinació de dieta i esports és perfecta. A continuació, anem a considerar en detall què fer per perdre els vedells.
Becs complets com perdre pes: dieta
En decidir la rapidesa amb què perdre pes en els vedells, haurà de reconsiderar el menjar. En primer lloc, cal excloure tota la farina, greixosa i dolça, aquests són els principals enemics de l'harmonia. La dieta hauria de ser alguna cosa així:
- Esmorzar: un parell d'ous, un cogombre petit, bases de te del sucre.
- Dinar: sopa lleugera, amanida de verdures, suc.
- Tarda a la tarda: una poma.
- Sopar: carn de vedella / pollastre / peix amb verdures, te sense sucre.
- Abans d'anar a dormir: un got de iogurt desnatat.
No us oblideu de les porcions de moderació. En només 10-14 dies, podeu acostumar-vos a menjar menys del que és habitual, reduir el volum de l'estómac i sintonitzar la pèrdua de pes efectiva. Després d'això, seguiu menjant correctament per millorar o mantenir el resultat.
Quins exercicis es necessiten per perdre vedells?
Per eliminar la plenitud dels vedells, els entrenadors solen aconsellar als seus salons que realitzin un complex estàndard de estries per a les cames:
- Assegut al terra amb cames parelles, estirat cap als costats, estirant-se cap a un, després cap a l'altre, al mig. Mitjons de peus sobre si mateix.
- Assegut al pis amb les cames rectes, doblades, estirant-se cap a un, després cap a l'altre, al mig. Mitjons de peus sobre si mateix.
Fins i tot aquests dos exercicis són suficients per obtenir resultats. Si voleu apropar-lo, podeu realitzar un conjunt complet de estries o assistir a classes d'estirament.