Al cos, les reserves de crom disminueixen paral·lelament al procés d'envelliment. Es creu que la majoria de la gent no obté la quantitat necessària de crom dels seus aliments, i això afecta tot el cos i, sobretot, la composició de la sang. Particularment indesitjable és la manca d'aquest component per als atletes, a causa de la seva falta de creixement muscular que s'alenteix. Considereu els productes que contenen crom en quantitats màximes, capaços de satisfer la norma diària en una quantitat de 50-200 μg.
Quins aliments contenen crom?
Per mantenir una quantitat suficient de crom en el cos, és important incloure diàriament, útil i, sobretot, en la dieta, ric en aquest component els productes:
- hígado de vedella, pollastre, pollastre i ous de guatlla;
- cereals sense elaborar, segó, farina de sègol;
- Brasilera, avellana;
- dates seques, roselles;
- cogombres, tomàquets, bròquil, remolatxa, cols de Brussel, champignons, cebes;
- peres, prunes, cireres, nabius.
L'alt contingut de crom dels productes enumerats anteriorment l'ajudarà a obtenir una quantitat perfectament normal d'aquest important mineral sense cap additiu addicional. Es creu que cap suplement dietètic no és capaç d'absorbir ni tan sols beneficiar, vitamines i minerals al cos, ja que els productes senzills i habituals com ara verdures, baies, fruits secs i pollastre ho fan. Per això, es recomana recordar quins productes contenen crom, de manera que mai deixeu el vostre cos sense plats tan importants.
Perdre pes i aliments rics en crom
Ara que hem detectat quins productes contenen crom, hem de parlar sobre el benefici addicional d'obtenir una quantitat suficient de crom. S'ha demostrat que exactament
Les funcions del crom són tals que ajuden a protegir el cos humà des de l'apetit excessiu: ja que es tracta d'ajustar el sucre a la sang, i no hi ha salts sobtats que provoquen el desig de menjar, una persona deixa de sentir una falsa gana i, en general, adquireix un apetit normal.
A més, una quantitat suficient d'aquest element permet controlar els desitjos de dolços i greixos, i de fet sovint això és suficient perquè una persona comenci a baixar de pes, fins i tot en el cas de l'obesitat i no només la plenitud.