En un moment en què, sembla que, ha decidit per si mateix que és hora de començar a córrer, un nou dilema: "quan?", Es posa al capdavant. Resulta que no heu d'executar res. A la tarda, tornant a casa del treball, es desfà agotat al sofà, i fins i tot no es pot pensar en cap activitat motora, i al matí mira els somnis més valuosos i acolorits, despertar-se anteriorment hauria estat només cruel. Per tant, aquí, resulta que hem de renunciar a alguna cosa per comprar alguna cosa.
El benefici de córrer al matí
Si la vostra elecció va caure la matinada, ja haureu adquirit l'opció automàtica:
- aire net al matí a diferència dels gasos de fuita nocturns;
- enfortint la frescor, en contrast amb l'estancament del vespre;
- un conjunt ple d'energia, en comparació amb la fatiga nocturna;
- l'inici actiu del dia, en contraposició a la persona amb la reflexió que acostumeu a veure al mirall al matí.
No obstant això, sovint es qüestionen els beneficis del maneig del matí perquè, suposadament, l'organisme no despertat és molt difícil de fer front a aquesta càrrega. En aquest assumpte, tot és individual, i ningú, millor que tu, determinarà si has de córrer al matí o no. Algú salta del llit, ni llum, ni alba, i està llest per a la seva realització, algú s'esvaeix amb la idea d'aixecar-se a les 9.
Si la vostra opció és una marxa al matí amb pèrdua de pes, heu de fer un interval d'execució . És a dir, una jogging alternada amb acceleració. La durada de la fase d'acceleració hauria de ser d'uns 2 minuts.
Si voleu córrer per millorar la immunitat, la resistència, en benefici del sistema cardiovascular i respiratori, l'opció ideal, que dura més de 30 minuts a un ritme moderat i moderat.
Per no despertar la cama, haureu de dedicar un parell de minuts a escalfar: treballa de forma expressa a totes les unions, després aneu a la carrera més lenta i, en 5 minuts, escriviu la vostra marxa òptima.