Els àpats regulars són un requisit previ per a una alimentació adequada. Això és especialment important per als nens, perquè el cos del nadó creix ràpidament i s'està desenvolupant, el que significa que la ingesta regular de nutrients és vital per a ell.
Els nutricionistes han demostrat que cinc menjars són el règim alimentari òptim. És a dir, per un dia un nen (però, com un adult) hauria de tenir cinc àpats: esmorzar, dinar, dinar, berenar i sopar.
En aquest article, parlarem sobre què preparar un nen per a un berenar a mitja tarda.
Què alimentar al vostre fill per un berenar a mig matí?
Hi ha moltes opcions per a què podeu donar-li al vostre fill un berenar a mitja tarda:
- fruites (pomes, préssecs, peres) i baies (cireres, groselles, cireres, nabius, gerds);
- llet i productes lactis (iogurt, llet fermentada, formatge curat);
- verdures lleugeres, fruites o cereals, soufflé;
- suc de fruites, baies o vegetals;
- te amb pastisseria;
- plats d'ous (truites de vapor, ous bullits o cru).
No intenteu fer una porció molt gran i alimenteu al vostre fill amb l'emplenament, després d'un parell d'hores, el pròxim menjar principal és el sopar. Fins i tot si la molla no menjava tot, no és por. Un aperitiu per a un nen és només un aperitiu, aquí hi ha algunes receptes que podeu utilitzar per a un berenar de la tarda:
Cassola de formatge cottage amb fruita
Ingredients:
- formatge cottage - 250 g;
- ou de pollastre - 1 peça;
- sucre - 1 qu.
- poma - 1 peça;
- pera - 1 peça;
- midó - 1 culleradeta;
- mantega - 5 g + per lubricar el motlle;
- molles de pa (per aspersió de la forma).
Preparació
Les fruites es renten i es tallen en rodanxes, els ingredients restants (excepte les galetes i l'oli per lubricar el motlle) es barregen en una batidora fins que es uniformen. Lubriqueu la forma i escampeu-vos-hi amb pa ratllat, tingueu les rodanxes de fruita i aboqueu-la. Forn al forn durant 15-20 minuts (a 180 ° C).
Pomes al forn farcides amb fruits secs i nous
Ingredients:
- pomes - 2 peces;
- fruits secs (panses, prunes, albercocs secs) - 50 g;
- nous torrats sense salter (cacauet, pinyons, anacards, nous) - 50 gr;
- mel líquida - 30 g;
- herbes especiades (bàlsam de llimona, menta o estragó).
Preparació
Preparar les pomes: rentar i tallar la pedra. El forat inferior de la poma està cobert de prunes (albercocs secs), com un suro, rematat amb fruits secs picats, aboqui la mel sobre ella i posa les panses a la part superior. Forn al forn durant 15-20 minuts a 180 º C.
Si el nadó li agrada la llet, pot donar-li un aperitiu per a la llet vitaminizada o esterilitzada dels nens, si la llet no s'inclou a la llista de favorits gastronòmics, les molles, es pot donar gelatina, compota o te.