Sota menjar dietètic sol ser un aliment que ajuda a la persona a romandre (o esdevé) sa.
Des de molt llarg temps, la dieta és la base de la nutrició mèdica, que li permet fer front a les malalties més greus. Avui en dia, cap programa de pèrdua de pes estètic és possible sense menjar dietètic. Alguns d'aquests programes es basen en aquest esquema dietètic, el menjar dels quals dóna al cos humà només 1.000 calories al dia. En els casos en què una persona per qualsevol motiu necessita perdre pes amb urgència, la quantitat de calories consumides per ell amb els aliments es pot reduir a 800 (o fins i tot menys) al dia. Amb aquesta dieta, és aconsellable no donar-li al seu cos un esforç físic excessiu.
Potser, el menjar dietètic i les seves receptes són d'interès per a vostè, perquè també voleu perdre pes amb la seva ajuda. Si és així, tome nota del següent. Un quilogram "perdut" correspon a 7.000 calories. En altres paraules, podeu perdre 500 grams a la setmana, sempre que rebeu 500 calories al dia amb el menjar.
Com cuinar una dieta?
Quan prepareu el vostre propi menjar dietètic, eviteu els aliments grassos, així com els aliments en què el contingut de carbohidrats sigui massa alt. Durant la cocció, no afegiu greixos i olis al menjar, ja que tenen moltes calories. "Tant aquest aliment alimentari és bo?" - Li pregunto naturalment. El menjar dietètic inclou una àmplia varietat de productes, de manera que podeu recollir les combinacions que vulgueu. A més, un cos prim, com un dels components de la bellesa, encara requereix petits sacrificis. Us oferim exemples de racions lleugeres i delicioses a partir de menjar dietètic que us ajudaran a baixar de pes.
El menú d'àpats dietètics basats en 1.000 calories per dia:
- Carns baixes en greix / Proteïnes: 70 grams de tonyina en aigua salada, 70 grams de pit de pollastre.
- Pa / midons: 2 trossos de pa de farina integral, 80 grams de patates.
- Fruites: 1 banana petita, 200 ml de suc de taronja.
- Verdures: 50 grams d'enciam, 50 grams de pebrot dolç, 60 grams de bròquil cuit, 50 grams de pastanaga bullida.
- Productes lactis de baix contingut en greix: 100 grams de iogurt amb fruita, 200 ml de llet baixa en greixos.
- Greixos: 10 grams de maionesa baixa en greix.
El menú d'àpats dietètics basats en 1.200 calories al dia:
- Carns baixes en greix / Proteïnes: 1 ou blanquecillo, mitja tassa de tonyina en conserva, 50 grams de pit de pollastre.
- Pa / midons: 1/2 tassa de farina de civada, 1 tros de pa, mitja tassa de pasta cuita, tres galetes.
- Fruites: 1 banana petita, 1 taronja mitjana, 1,5 cullerades de meló cub.
- Verdures: mitja culleradeta d'api picat, dues llesques de tomàquet, una fulla d'enciam, una tassa de bròquil al vapor.
- Productes lactis baixos en greixos: 2 tasses grans de llet baixa en greixos.
- Greixos: 2 culleradetes de maionesa baixa en greix, 1 culleradeta de margarina.
- Begudes: 1 ampolla d'aigua de sodi.
Menú d'àpats dietètics amb 1.500 calories al dia:
- Carns magres / Proteïnes: 50 grams de pit de gall dindi, 80 grams de filet de carn baix en greixos.
- Pa / midons: 3/4 culleradeta de flocs de blat de moro, 2 llesques de pa, 1 patata al forn, 4 galetes.
- Fruites: 1 banana petita, 1,25 tasses de te de maduixes fresques.
- Verdures: diverses fulles d'enciam i 2 llesques de tomàquet, una culleradeta picada amb palets de pastanaga, 1 tassa gran de verdures cuites.
- Productes lactis baixos en greix: 2 grans tasses de llet d'1% de greix, 2 trossos de formatge.
- Greixos: 2 culleradetes de margarina, 1 culleradeta de mantega de maionesa normal, 2 culleradetes de preparació per a amanida.
No és un aliment dietètic nociu?
La contenció de l'apetit i la reducció de les calories dels aliments no tindran conseqüències negatives per a la vostra salut si aprèn a incloure en la seva dieta els nutrients necessaris. En aquest cas, els aliments dietètics més baixos en calories només us seran útils, sempre que coordineu les vostres activitats físiques amb el règim del vostre menjar seleccionat.