Ningú es sorprendrà que el smoothie per a la pèrdua de pes sigui una eina molt eficaç. Es tracta de fruites, sucs i alguns altres ingredients que s'apoderen en una batidora de gel i, per tant, es converteixen en un còctel espès i deliciós que és ideal per a una dieta a la temporada calenta.
Contingut calòric de batuts
Pràcticament qualsevol fruita té un contingut baix en calories - de 20 a 80 unitats, depenent del tipus de cent grams. Quan barregeu fruites amb gel, suc de fruita, de vegades kefir o iogurt natural, el contingut calòric augmenta molt lleugerament. És per això que podeu menjar de forma segura aquesta beguda meravellosa i útil: si els reemplacem amb els menjars, se li garanteix que baixi de pes.
A més, els beneficis dels batuts són òbvies: no només perdeu quilos addicionals, sinó que també obteniu tot el poder de la natura a partir de fruites naturals.
Dieta de batuts
Les dietes amb un tracte tan meravellós són moltes, consideren el més eficaç:
- Dieta expressa . Si necessita urgentment perdre unes quantes lliures, acaba de renunciar a menjar a favor dels batuts durant només 2 o 3 dies. Els batuts es poden preparar a partir de qualsevol fruita, amb l'addició de kefir o iogurt. El més important per tot això: cal beure només un batut per a un menjar i menjar al voltant de 5 vegades al dia. A més dels batuts, només es permet l'aigua en qualsevol quantitat.
- Dieta per a la pèrdua de pes estable . Es creu que hi ha batuts per esmorzar. Tanmateix, si els reemplaça amb el sopar, serà molt més útil. La dieta pot ser la següent: esmorzar i dinar a mesura que vulguis, però aquí hi ha un aperitiu i un sopar: es tracta d'un estofat (el millor és fruita, un d'ells és un batut de verdures). En aquest cas, ja en la primera setmana perdrà unes quantes lliures, de manera que pugui continuar menjant fins que arribi a la marca desitjada.
El més agradable és que aquests mètodes de pèrdua de pes no perjudiquin el seu cos, sinó que els ajudaran: enriquirà amb vitamines, microelements i fibra.
Receptes per aprimar batut
Si no sabeu preparar els batuts, és hora d'aprendre, especialment perquè no hi ha res de complicat en aquest procés. L'única norma obligatòria és que necessiteu una licuadora. Recordeu que els batuts dietètics exclouen la presència de plàtans!
- Batuts amb iogurt : baies + taronja. Prengui un got de nabius o groselles, un got de suc de taronja i un got de iogurt natural sense sucre i additius. Barregeu tots els ingredients en una liquadora. Fet!
- Batuts amb iogurt : maduixes + brots de blat. Agafeu un got de kefir al 1%, mig got de iogurt natural sense additius, 5 grans maduixes, un parell de culleradetes de brots de blat, una cullerada de mel. Barrejar en una liquadora. Fet!
- Batuts amb formatge : perera + espinacs. Talleu un parell de peres sucoses, unes gotes de fulles d'espinacs i afegiu-les a aquest formatge baix en greixos. Barrejar en una liquadora. Fet!
- Batuts de carbassa: carbassa + albercoc. Tallar 6 albercocs eliminant
ossos, afegiu una quantitat similar de carbassa picada i tants mango picats. Aboqui 1.5 tasses de suc de pastanaga, barreja en una liquadora. Fet! - Batuts verds : kiwi + bròquil + espinacs + poma. Picar finament 4 inflorescències de bròquil, un parell de kiwi pelat, una gran poma verda, un grapat d'espinacs. Afegiu el suc de pinya o poma, barregeu-lo amb una liquadora. Fet!
Des de la fabricació de batuts és molt senzill, qualsevol de les dietes d'aquesta dieta no us portarà molt de temps. Aquest és el menjar ideal per a l'estiu, que us ajudarà a sentir-se bé, beure el cos amb vitamines i, sobretot, reduir-ne el pes constantment o mantenir-lo a la marca desitjada.