Hi ha bastants admiradors d'esmorzars secs o de muesli. Això s'explica pel fet que són delicioses i bastant fàcils de preparar. En aquest cas, val la pena considerar que no tots els muesli són útils, i el dany per perdre pes d'ells és bastant alt, especialment quan el producte no es tria correctament.
Els beneficis del Muesli
El muesli és un gra aplatat i processat de cereals. El seu ús per al cos és enorme. Donen energia, que és molt important a l'inici de la jornada laboral. En aquest cas, el muesli té un baix contingut calòric. De mitjana, cent grams del producte conté fins a 300 kcal. És per això que moltes dones que segueixen la seva figura prefereixen menjar cereals d'esmorzar. A més, el muesli conté les següents substàncies útils:
- cel·lulosa;
- vitamines B, A, E, K;
- potassi;
- magnesi;
- iode;
- crom;
- manganès;
- fòsfor;
- ferro;
- flúor;
- zinc;
- cobalt;
- fibres alimentàries;
- carbohidrats complexos.
Si es menja regularment el muesli per esmorzar, després d'un temps es desapareixerà el sistema digestiu i el procés de pèrdua de pes serà molt més fàcil i ràpid. En aquest cas, la complexió es farà més saludable, la condició del cabell i les ungles millorarà.
Muesli per esmorzar: bo i dolent per a la cintura
Perquè el muesli sigui beneficiós i no perjudiqui per perdre pes, ha de saber triar-los i preparar-los correctament. Hi ha esmorzars secs de dos tipus: fregits en oli i cru. La versió fregida és molt més rica i més saborosa, però té moltes calories innecessàries. Per tant, aquells que pensen perdre quilos addicionals, heu de triar la segona opció. Heu de descartar diversos additius en forma d'esmalt, xocolata, cacau o altres ingredients que afectin l'augment de pes.
Pel que fa a les característiques especials del muesli, la llet, l'aigua, els sucs, el iogurt s'utilitzen per això. L'ús del muesli amb llet és bastant alt. En aquest cas, cal tenir en compte que la llet sencera, a més dels nutrients, afegeix unes quantes calories no desitjades més. No menys útil són el muesli amb iogurt. Al mateix temps, el millor és abocar la barreja des de la tarda, al matí, es podrà gaudir d'unes delicioses postres. En la barreja, podeu afegir una mica de fruita, fruits secs i mel. Cal assenyalar que l'ús de fruits secs torrats contribueix a la recaptació d'excés de pes. Per tant, el seu nombre ha de ser mínim. Nociu per a la cintura del muesli, que inclou oli de coco, greixos vegetals i animals, esmalts i edulcorants. Els beneficis i els danys del muesli poden suportar-se un al costat de l'altre si només els mengeu i no alterneu els cereals d'esmorzar amb els ordinaris, com ara les truites d'omelette o els porritos.
Les persones amb un fetge malalt han de renunciar als esmorzars secs fregits i les nous. I els diabètics necessiten comprar una barreja sense afegir fruits secs, que poden augmentar l' índex glucèmic .
Esmorzar preparat
Si necessiteu perdre ràpidament unes quantes lliures, el cereal de l'esmorzar es prepara millor a l'aigua, sense fruits secs i fruites. Una petita quantitat de mel o pol·len es pot utilitzar com a edulcorant.
Per esmorzar sec de civada, blat sarraí, els cereals de blat beneficien al cos i contribueixen a la pèrdua de pes, cal preparar-los adequadament. L'opció òptima serà la producció independent de la barreja. Per a això, es poden comprar les flocs de civada i blat sarraí més senzilles, afegir una petita quantitat d'aigua calenta. Una vegada que la barreja es lleva lleugerament, es pot abocar amb llet, kefir o iogurt, mel, fruites i fruites. Un esmorzar saludable ajudarà a reduir la cintura i omplirà el cos amb energia fins al proper àpat.