La característica principal dels fesols és la possibilitat d'usar-lo com a vegetal analògic de la carn. Els fesols es poden incloure en la dieta de la nutrició dietètica i terapèutica. Hi ha moltes varietats de mongetes, cadascuna de les quals té propietats útils. Amb l'ús d'aquests productes, pot millorar la seva salut i desfer-se de lliures addicionals. El que és important, els fesols es refereixen als productes assequibles que es poden adquirir en qualsevol moment de l'any. Anem a parlar sobre els beneficis i els danys dels grans a continuació.
Beneficis de les faves per al cos i la pèrdua de pes
La composició de les mongetes inclou cel·lulosa , que neteja els intestins de les llagostes i diversos productes de degradació. Hi ha hidrats de carboni complexos, contribuint a la saturació del cos. A més, ¼ de totes les substàncies que hi ha al bean són proteïnes. Afecta positivament les lleguminoses de la digestió, normalitzen i augmenten la taxa de processos metabòlics en el cos. Encara en el grapat conté moltes vitamines, que afavoreixen favorablement el metabolisme cel·lular.
Dieta de mongetes
Hi ha moltes opcions de pèrdua de pes diferents que es basen en l'ús de llegums. Per exemple, una dieta de 7 dies us ajudarà a desfer-se de 5 lliures addicionals.
Podeu crear un menú per vosaltres mateixos seguint aquestes regles:
- Combineu els fesols amb verdures, millor amb verd, per exemple, amb espinacs, bròquil, pebre, etc.
- En amanides de verdures es poden posar llenties o tofu.
- Es permet diversificar el menú amb una petita quantitat de peix magre, pollastre, vedella i ous.
- Es recomana beure un got de iogurt o kefir amb bifidobacteris abans d'anar al llit per millorar la digestió.
Menú de mostra
Dilluns:
- esmorzar: un got de kefir baix en greixos;
- dinar - fruites o baies fresques;
- dinar - 100 g de fesols bullits i una amanida de verdures;
- sopar, també, aquest sopar.
Dimarts:
- esmorzar i dinar, com el primer dia;
- dinar - 100 g de fesols i una porció de xucrut;
- Sopar - 100 g de fesols i peixos magra.
Dimecres:
- l'esmorzar i el dinar no canvien;
- sopar, com el segon dia;
- sopar - una porció de fesols i una amanida de verdures.
Dijous:
- esmorzar i dinar, com el primer dia;
- dinar - 100 g de fesols i una amanida de fruites;
- sopar: 55 grams d'arròs integral i un petit tros de carn baixa en greixos, cuinats en paper d'alumini.
Divendres:
- l'esmorzar i el dinar no canvien;
- sopar, com el segon dia;
- sopar - una porció de fesols, 2 patates i amanida de verdures.
Dissabte:
- esmorzar: una rodanxa de pa de sègol i te verd sense sucre;
- dinar: un got de kefir baix en greixos;
- dinar - una porció de formatge petit en greixos i una amanida de verdures;
- sopar - 150 g de fesols i fruites i baies fresques.
Diumenge:
- esmorzar: 100 g de crema agra de baix contingut de greix;
- dinar - algunes baies;
- dinar - 100 g de fesols bullits i una amanida de verdures;
- sopar - una porció de fesols i sopa de verdures.
Per aconseguir bons resultats, combineu una dieta per a la pèrdua de pes amb fesols amb activitat física. A més, vigileu l'equilibri de l'aigua i beveu almenys 1,5 litres d'aigua al dia. Podeu repetir aquesta dieta 2 vegades al mes.
Una altra opció
Els fesols a la dieta també es poden utilitzar com a decocció per sopar. Si utilitzeu aquesta opció durant 3 dies, podeu desfer-vos d'unes quantes lliures. El brou té propietats de neteja i diürètic. Durant això, heu de seguir certes regles:
- Feu-ho amb regularitat. Trieu per vosaltres l'opció més adequada, per exemple, córrer, nedar o ioga.
- Corregeixi la seva dieta, elimineu aliments rics en calories, picants i grassos.
Per aconseguir l'efecte d'aquesta beguda, cal fer-ho correctament. En primer lloc, els fesols vermells es mullen durant una hora en aigua freda. A continuació, ha de ser transferit a aigua bullint i portat a la preparació. Això no trigarà més de 30 minuts. Després d'això, escorreu el brou resultant, i els fesols poden menjar.
Contraindicacions i precaucions
Igual que qualsevol altre representant de llegums, els fesols tenen una sèrie de contraindicacions:
- problemes amb la digestió (colitis, úlcera, gastritis, augment de l'acidesa, colecistitis);
- l'ús de frijoles en forma crua pot conduir a intoxicacions;
- afavoreix l'augment de la producció de gas, per la qual cosa es recomana pre-remullar i cuinar fins que estigui llest.