Durant la pèrdua de pes, moltes dones seleccionen acuradament els aliments per a la seva dieta. En aquest moment, molts estan interessats en la quantitat de calories en pistatxos i si és possible utilitzar-los durant el període de pèrdua de pes? Els nutricionistes diuen que es pot menjar una petita quantitat de fruits secs sense por a una figura.
Calories i ús de pistatxos
Tenint en compte el contingut de minerals i vitamines, les nous tenen diverses propietats:
- La composició dels pistatxos és de fibra, que, entrant a l'intestí, augmenta el volum i ajuda a desfer-se de la fam durant molt de temps. També neteja els intestins dels productes de la decadència, que a la vegada millora el sistema digestiu.
- El contingut calòric dels festucs per cada 100 grams és de 556 kcal. Per tant, després de menjar algunes fruites seques, obtindrà l'energia que necessiteu. En comparació amb altres fruits secs, els pistatxos són els més baixos en calories.
- Les calories de fruits secs no s'absorbeixen totalment al cos, ja que passen ràpidament pel tracte digestiu.
- Els pistatxos tenen un baix índex glucèmic , de manera que no augmenten el nivell d'insulina a la sang i resisteixen la conversió de l'excés de calories en greixos.
- Els fruits secs contenen carbohidrats complexos que ajuden a restaurar l'energia sense fer mal a la figura. Es van dividir en el cos durant molt de temps, mantenint una sensació de sacietat.
- La composició dels pistatxos és beta-carotè, que normalitza el nivell de colesterol a la sang.
- Una petita quantitat de fruits secs pot millorar el metabolisme.
Cal tenir en compte que el contingut calòric dels festucs salats és de 600 kcal, però la sal té la capacitat de retenir aigua al cos, que causa inflamació i augmenta el pes.
Com s'utilitza?
Els nutricionistes recomanen substituir xocolates d'alt contingut calòric, pastissos i altres aperitius nocius amb una petita quantitat de fruits secs. El contingut calòric dels pistatxos a la closca no és diferent de l'encertat, de manera que podeu triar per vosaltres mateixos qualsevol opció. Gràcies a l'ús de pistatxos com a aperitiu, podeu reduir el consum d'altres productes, proporcionar-vos l'energia necessària i reduir el risc d'estrès i depressió, fenòmens bastant freqüents durant una dieta estricta.
Els experiments científics han demostrat que si 500 kcal obtinguts a partir de greixos saturats amb gran GI substitueixen, per 500 kcal, que el cos rep dels pistatxos, pot mantenir un pes corporal saludable.
No hi ha dietes monòticas en pistatxets, però només podeu menjar algunes peces entre els menjars principals. Es poden afegir nous fruits secs a una varietat de plats, per exemple, amanides, salses, aperitius i també en forma triturada, que poden servir com a elaboració perfecta de carn.
Menú de mostra:
- esmorzar: una porció d'avena a l'aigua i 1 cullerada. suc de tomàquet;
- el segon esmorzar: amanida de verdures i mariscs;
- dinar: una porció de sopa, arròs integral i amanida de mar;
- berenar: fruita;
- Sopar: productes lactis desnatats.
No podeu utilitzar aquesta dieta durant més de 10 dies, durant aquest temps podeu perdre-vos
Recomanacions de la dieta del pistatxo
Per eliminar l'excés de pes, a més de menjar pistatxos, heu de seguir certes regles:
- Podeu substituir els sucs amb fruites, per exemple, amb taronja, que necessiteu menjar lentament després del lòbul.
- Tallar les verdures, les fruites i altres ingredients finament, a causa d'això el procés d'absorció d'aliments es retardarà, i ja que el cervell dóna una senyal sobre la sacietat només després de 20 minuts. després d'un àpat, se sentirà saciat abans i menja menys.