Potser això sorprendrà a molts, però les dones suficients pateixen de primesa dels seus peus, que s'assemblen a partits amb molts. Amb aquest problema es pot fer front, el més important, augmentar el volum muscular. El treball haurà de ser reforçat i de diverses maneres.
Cames primes - com fer-les belles?
És important tenir en compte que cada dona té els seus propis conceptes de gruix i fi, de manera que no hi ha cap estàndard definit. A més, la forma de les cames està establerta genèticament i una persona només pot corregir les deficiències que han aparegut durant la vida. Hi ha diversos consells sobre com recuperar-se si les cames són primes:
- És important fer exercici regularment, i la càrrega s'ha de rebre no només pels músculs de les cames, sinó també per altres parts del cos. L'exercici cada dia està prohibit, perquè els músculs creixen quan descansen.
- És necessari controlar la dieta perquè el cos rep la quantitat necessària de greixos útils, proteïnes i carbohidrats, així com vitamines i minerals.
- En molts casos, les cames primes són conseqüència de la curvatura de la columna vertebral. Per tant, val la pena acudir al metge. Es recomana revisar el tracte digestiu.
També hi ha alguns secrets de dones que visualment augmentaran la quantitat de cames.
Com fer cames primes completes - Exercicis
Per obtenir un bon resultat, es recomana utilitzar aquest mode: un dia d'entrenament intens i un dia de descans. Per començar és necessari des de l'escalfament, que s'escalfa els músculs que permetran reduir el risc de recepció de traumes. Un altre consell important és entrenar a un ritme lent.
Què fer per aconseguir millors cames - exercicis efectius:
- Escletxes amb una barra . Poseu els peus més amples que les espatlles perquè els mitjons es vegin cap a fora. Col loqueu el coll sobre les espatlles. En baixar, la pelvis s'ha de retirar, mantenint l'esquena recta. El punt final és el nivell quan es forma un angle recte als genolls. Cal fer 10-15 repeticions.
- Cau amb peses . A les mans necessites prendre el pes, per 3-5 kg. Feu un pas endavant i baixeu-vos, de manera que la cuixa estigui paral·lela al terra, mentre que el genoll de l'altra cama caigui al terra. També heu de repetir a l'altra cama. Fer 15 atacs.
És possible augmentar el volum de les cames amb l'ajuda d'una bicicleta, només és necessari fer passejades regulars i passejar durant almenys mitja hora.
Els secrets de les dones, com fer que les cames primes siguin més gruixudes
Hi ha diverses recomanacions que us permetran solucionar de forma visual el problema. Cal abandonar faldilles curtes i pantalons curts. És millor donar preferència a maxi . La roba hauria de ser voluminosa, per exemple, faldilles amb plecs o volants. Per a dames de negocis, faran pantalons clàssics. Els experts aconsellen triar roba amb una gran estampat i ornaments asimètrics.