Pas a pas per perdre pes

Stepper és un simulador especial, amb el que simula caminant per les escales. No és cap secret que aquests ajuts són molt útils per als músculs de les cames i les natges, i si practiques a un ritme ràpid, pots ajustar-te bé. Especialment convenient són aquells models que disposen de manijas especials que us permetran entrenar les mans alhora que les cames.

El pas a pas t'ajuda a baixar de pes?

Igual que qualsevol càrrega física, les classes de stepper per a la pèrdua de pes són força efectives. El fet és que pujar per les escales és una càrrega cardiocaica, és a dir, La càrrega que fa que el sistema cardiovascular sigui especialment actiu. Com a resultat, la nutrició de totes les cèl·lules del cos millora, el metabolisme s'accelera, augmenta el consum de calories i, en conseqüència, el procés de divisió dels dipòsits grassos es fa més actiu.

És eficaç per perdre pes?

S'ha d'entendre que podeu perdre pes amb l'ajuda d'un pas a pas, sempre que estigueu contractat durant 15-20 minuts, però tots els dies, o 3-5 vegades a la setmana, però durant 30-40 minuts a la vegada. Si us contracteu de tant en tant, una setmana 2 vegades, una altra, cap, no podeu esperar resultats. Només la formació constant porta bons resultats. Si ho fa freqüentment, començarà a baixar de pes després d'1 a 3 setmanes.

Per millorar l'efecte del pas, és necessari limitar l'aliment que proporciona energia "ràpida" i concentrar-se en les proteïnes necessàries per al desenvolupament i restauració dels músculs. Les proteïnes inclouen tot tipus de carn, fruits secs, productes lactis, proteïnes d'ous, totes les lleguminoses. Aquests aliments s'han de consumir tan sovint com sigui possible. Però, a partir de carbohidrats simples, cal destacar:

• sucre, dolços, confiteria, xocolata;
• productes de farina, pastes, boles de massa, pasta;
• menjar ràpid i refresc.

Corregint la vostra dieta d'aquesta manera, perdreu pes molt ràpidament: 1-1,5 kg per setmana. A més, aquest sistema de pèrdua de pes garanteix que el pes no torni, ja que surt de forma orgànica i gradual.

Com baixar de pes en un pas a pas?

Els exercicis per a la pèrdua de pes en el passaport es poden realitzar tant al gimnàs com a casa, si es compra un simulador per si mateix. Si sabeu que no és massa consistent i pot abandonar els vostres entrenaments, té sentit anar al gimnàs d'una subscripció i només comprar un simulador per a la casa, si decidiu, naturalment, que això us convingui.

Per entrenar en qualsevol cas, necessitaràs roba esportiva i sabates de qualitat amb absorció de xoc. Utilitza l'equip cada vegada abans de començar a practicar! Fins i tot si sou a casa, això ha de ser com una activitat a temps complet en un gimnàs, amb roba especial, dutxar al final, etc.

L'aprimament és important també observeu la dieta. Durant 1,5 hores abans de l'entrenament, és necessari rebuig d'aliments, i altres 1,5 hores després no es pot menjar, però es pot prendre un got de iogurt desnatat, això ajudarà als músculs a recuperar-se més ràpidament i obtenir una forma i elasticitat molt boniques. El més important en aquestes formacions és la regularitat de les classes, que és la principal condició per assolir els resultats.

El pas a pas per perdre pes és favorablement diferent dels altres, ja que moltes de les seves versions (excepte, tal vegada, un mini-pas) permeten utilitzar tots els músculs del cos alhora, el que garanteix un alliberament uniforme de greix i una tonificació uniforme de tots els teixits. La càrrega principal es distribueix a les cames, però a causa del dispositiu del simulador no hi ha possibilitat de ferir els genolls o els turmells, com, per exemple, quan s'executa.