Dieta a l'aigua: això no és una vaga de fam, quan necessiteu beure només aigua. Aquesta dieta ajuda a netejar les toxines del cos i es poden menjar diferents aliments mentre es pateix de pes. És molt important beure aigua adequadament en el moment apropiat del dia. La dieta de l'aigua serà efectiva si sap com perdre pes sobre l'aigua i quant de beure aigua per baixar de pes i també complir amb totes les regles de nutrició.
Si es pot beure aigua es pot baixar de pes sense preocupar-se de l'efecte de jo-jo, aquest efecte porta el nom de la famosa joguina i és que després del final de la dieta, el pes va tornar a caure de nou a les xifres anteriors. La dieta a l'aigua es considera una neteja, de manera que aquest efecte no es manifesta fortament.
La nutrició correcta, com l'aigua, ajuda a perdre pes. La deficiència de líquid en el cos envia un senyal al cervell, que es confon amb ella, com una sensació de fam. Sentint-se incòmode, en lloc de reposar la falta de líquid, mengem i calories innecessàries s'emmagatzemen en el cos en forma de greix. Per tant, l'ús freqüent de l'aigua potable ajuda a enganyar la fam, per això beure molta aigua per baixar de pes.
Les regles de la dieta de l'aigua
Durant la dieta, l'aigua ha de beure sovint i en petits sorbos. És millor escollir aigua mineral no carbonatada, que garanteix l'oferta d'elements valuosos i minerals. Per accelerar el procés de pèrdua de pes, és millor beure aigua fresca, perquè el cos hauria d'utilitzar més calories per escalfar-les. A més de l'aigua, es permeten te a base d'herbes, te verd i cafè d'achicoria.
Els experts han determinat les normes, quant d'aigua s'ha de beure al dia. Com a regla general, es reconeix un mínim de 8 copes de líquid per dia o 2 litres per a un adult. Per determinar exactament quants litres d'aigua es requereixen per al cos durant el dia, el pes corporal s'ha de multiplicar per 40. Per exemple, les persones que pesa 60 kg han de beure 2.400 ml d'aigua per dia o 2,4 litres d'aigua.
Cal recordar que fins i tot l'aigua potable en grans quantitats pot causar danys a la salut. El consum excessiu d'aigua, més de 2 tasses alhora, pot comportar males conseqüències, com la digestió de la mineralización del cos, la dilució de la sang i l'augment de la seva quantitat, la disminució de la concentració de nutrients clau per al funcionament del cos. Una persona pot començar a sentir fatiga, mals de cap i fins i tot pèrdua de consciència, el cor pot no tenir temps de bombear un augment del volum de sang. Però la conseqüència més perillosa pot ser l'edema cerebral, que pot conduir a la mort.
Com beure aigua per baixar de pes - 7 normes
- Comencem a beure al matí, mitja hora abans de l'esmorzar. Pot ser un got d'aigua amb suc de llimona acabat d'esprémer, aquesta beguda estimula els intestins i ajudarà a netejar el cos de toxines.
- Durant el dia, ens adherim a la mateixa regla: durant mitja hora abans de cada menjar, prenem 1 got d'aigua. D'aquesta manera, podeu omplir parcialment l'estómac i obtenir prou ràpid per menjar o sopar. Aquest és un mètode provat de com beure aigua adequadament per baixar de pes i per enganyar la fam.
- Beure mig got de líquid una hora i mitja després d'un àpat, això ajudarà a evitar entrepans entre els àpats principals.
- Al vespre, 30 minuts abans de dormir, prendre un altre got d'aigua. D'aquesta manera, l'aigua prepararà el cos per al descans i la recuperació.
- Val la pena beure aigua cada vegada que hi ha una sensació de fam.
- No beveu mentre menja. Aquest hàbit nociu contribueix al fet que una persona no mastegui acuradament el menjar i, per tant, l'absorbeix en quantitats creixents. En conseqüència, el cos rep més aliments del que necessita, el que condueix a l'augment de pes. A més, el consum de líquid durant els menjars condueix a la dilució del suc gàstric i pot interrompre la digestió. Com a resultat, la flatulència, la inflor i el restrenyiment poden aparèixer.
- Responent a la pregunta del que es pot menjar amb una dieta d'aigua: qualsevol aliment saludable.
Per tant, la dieta hauria d'incloure la carn magra, peix, productes lactis, cereals integrals, cereals, sopes, plats de verdures, així com fruites i verdures fresques amb moderació. Eviteu els dolços, els aliments grassos i pesats, els formatges salats mínims, els embotits i les begudes edulcorades. És desitjable limitar la sal tant com sigui possible, ja que el seu excés pot conduir a una retenció d'aigua al cos, que, al seu torn, contribueix al creixement del pes corporal.