La proteïna de la caseïna sovint s'anomena proteïna "lenta", ja que es descompon durant molt de temps i no entra immediatament a la sang. Es pot utilitzar tant per a la massa muscular com per a l'aprimament. Tingueu en compte quan i com es pot obtenir la proteïna de caseïna correctament.
Com prendre la proteïna de la caseïna per a la massa?
Els experts diuen que la caseïna només pot anar en forma d'un suplement a la variant del sèrum quan s'escriu la massa muscular. Abans i després de l'entrenament, el cos necessita una recàrrega ràpida, i la beguda caseïna no pot fer front a això.
Per guanyar massa muscular, la proteïna de la caseïna es begui a la nit, frenant així les reaccions catabòliques i la destrucció muscular durant el son. En la situació normal, el cos gasta més de 8 hores sense menjar, disminueix el procés anabòlic i la caseïna pot evitar-ho. Pren-lo 35-40 g abans d'anar a dormir.
El seu contingut calòric és de 360 calories per cada 100 g de producte, de manera que, en absència d'excés d'alimentació, no pot provocar un augment del greix corporal.
Proteïna de caseïna per a la pèrdua de pes
En perdre pes, es pren la caseïna per mantenir els músculs i augmentar la degradació de la massa greix. En aquest cas, s'utilitza una petita porció, només de 15 a 20 g.
Si durant el dia no té l'oportunitat de menjar, 33-40 g de caseïna pot substituir la seva ingesta habitual d'aliments, i la seva vaga de fam forçosa passarà sense dany als músculs.
Amb la crema activa de greixos, es pren la proteïna de la caseïna per eliminar la fam . Es creu que de totes les proteïnes, aquest és el que suprimeix la fam sobretot.
Acepteu en aquest cas, és de 2 a 4 vegades al dia: al matí, abans de l'entrenament, en descansos entre menjars bàsics ia l'hora d'anar a dormir.
Casein és un ajudant universal per a aquells que tenen una reacció al·lèrgica a proteïnes d'ou i sèrum. La dosificació final es pot calcular només tenint en compte tots els altres mitjans que prengui.